Συντάκτης: apostolos

Τι ωραία που έφτασε η Δευτέρα και κάθομαι στο γραφείο μου και γράφω αυτό το άρθρο. Γιατί το Σαββατοκύριακο που μας πέρασε περιλάμβανε κυρίως … ντουλάπες και ανέβα – κατέβα, πλύνε, άπλωσε, δίπλωσε, ξεκαθάρισε και πάλι από την αρχή!

Είναι η γνωστή περίοδος που μαζεύουμε τα καλοκαιρινά και βγάζουμε τα χειμωνιάτικα. Οι περισσότεροι (ή τουλάχιστον όσοι είναι λάτρεις του καλοκαιριού σαν εμένα) με βαριά καρδιά αποθηκεύουμε τα μαγιό, τα καπέλα και τα καλοκαιρινά μας αέρινα ρουχαλάκια και βγάζουμε παλτό, ζιβάγκο και σκουφιά που θα μας συντροφεύσουν τους επόμενους χειμερινούς μήνες.

Και καλά να κάνεις αυτή τη διαδικασία για ένα άτομο… Τι γίνεται όμως όταν έχεις αναλάβει αυτή τη διαδικασία για τα ρούχα όλης της οικογένειας; Ως μαμά τριών παιδιών με 14 χρόνια μαμαδίστικης εμπειρίας μέχρι σήμερα, θέλω να μοιραστώ μαζί σας τα δικά μου εμπειρικά tips για να τακτοποιήσετε πιο εύκολα και γρήγορα τα ρούχα όλης της οικογένειας.

Είναι σημαντικό να πλύνουμε και να σιδερώσουμε όλα τα καλοκαρινά ρούχα πριν μαζευτούν, έτσι ώστε να αποφύγουμε δυσάρεστες οσμές και να τα έχουμε έτοιμα και καθαρά όταν θα έρθει η ώρα να τα ξαναβγάλουμε. Βασικό συστατικό της επιτυχίας είναι το απορρυπαντικό και μαλακτικό της Εύρηκα που χρησιμοποιώ για όλη την οικογένεια. Χρησιμοποιώ το Εύρηκα Baby και κάποιες φορές δεν σας κρύβω ότι προτιμώ το Εύρηκα Newborn! Και θα μου πεις, γιατί το Eureka Newborn; Γιατί είναι υποαλλεργικό & δερματολογικά ελεγμένο, μου δίνει 36 πλύσεις, περιέχει ένζυμα για την καταπολέμηση δύσκολων λεκέδων (που έχουμε μπόλικους από τις καθηκερινές προπονήσεις ποδοσφαίρου!) και επίσης έχει άρωμα φρεσκάδας που μου θυμίζει και εμένα λίγο μωρουδίλα που τόσο μου έχει λείψει!

Για εσάς που έχετε νεογέννητο μωράκι, να ξέρετε ότι το απορρυπαντικό και μαλακτικό ρούχων Εύρηκα Newborn είναι τα πρώτα και τα μόνα αυτή τη στιγμή με ιδανική σύνθεση για νεογέννητα, αφού έχουν περισσότερα από 94% φυσικά/φυτικής προέλευσης συστατικά και φυσικά δεν περιέχουν χρωστικά και φωσφορικά.

Επόμενο βήμα: Χρησιμοποιούμε κουτιά αποθήκευσης ή σακούλες με κενό αέρος για να αποθηκεύσουμε τα ρούχα μας. Προσέχουμε να τα διπλώσουμε όσο το δυνατόν καλύτερα για να κερδίσουμε χώρο!
Στη συνέχεια μπορούμε να τοποθετήσουμε ανάμεσα στα ρούχα μας πουγκιά από τούλι με άρωμα, π.χ. ξύλα κανέλας ή γαρύφαλλο), έτσι ώστε τα ρούχα μας να μυρίζουν όμορφα όταν θα τα ξαναβγάλουμε την Άνοιξη!
Τέλος, είναι πολύ σημαντικό να κάνουμε ένα ξεκαθάρισμα στα ρούχα που δεν φοράμε πια και σε αυτά που δεν κάνουν στα παιδιά μας. Το πιο πιθανό είναι, ιδίως σε ηλικίες, όπως η αρχή της εφηβείας που τα παιδιά αναπτύσσονται πολύ, να κάνουμε το ξεκαθάρισμα νωρίς, έτσι ώστε να δούμε τι λείπει από τη ντουλάπα τους και να οργανώσουμε τις αγορές μας. (Άσε που αλλάζει και το γούστο και αρχίζουν οι διαπραγματεύσεις για το τι κρατάμε και τι όχι!). Επίσης σε πολλά σπίτια, όπως και στο δικό μου, υπάρχουν μικρότερα αδερφάκια. Σε αυτή την περίπτωση το ξεκαθάρισμα είναι ακόμη πιο σημαντικό για να δούμε ποια ρούχα των παιδιών είναι σε καλή κατάσταση και μπορούν να φορεθούν και από το άλλο μας παιδί και αν ακόμη δεν του κάνουν, να τα αποθηκεύσουμε μέχρι να έρθει η ώρα τους. Τα ρούχα που δεν θα χρειαστεί πια η οικογένειά μας φροντίζουμε να τα δώσουμε σε άλλες οικογένειες που τα χρειάζονται. Έτσι θα βοηθήσουμε κάποιους που έχουν ανάγκη, και επιπλέον θα εξοικονομήσουμε χώρο στο σπίτι μας.
Όπως καταλαβαίνετε, το project «Ντουλάπες» όταν έχεις παιδιά είναι μεγάλο και χρονοβόρο! Όμως με τα παραπάνω tips και κυρίως με καλή διάθεση, θα το καταφέρετε και θα σας βρει ο χειμώνας οργανωμένη και έτοιμη!

Από την Εύη Σταθάτου, Πιστοποιημένη Parent Coach.

Τα βλέπουμε στα καταστήματα με τα είδη για μωρά και θα θέλαμε να τα αγοράσουμε όλα για το μωράκι μας! Στην πράξη όμως, τα απαραίτητα ρουχαλάκια του νεογέννητου είναι πολύ λιγότερα – ευτυχώς!

Τι ρούχα χρειάζεται ένα νεογέννητο;

Οι βόλτες για να διαλέξουμε τα ρουχαλάκια του νεογέννητου μωρού μας είναι από τις πιο απολαυστικές στιγμές της εγκυμοσύνης. Τα μικροσκοπικά αυτά ρούχα είναι η απτή απόδειξη ότι σε λίγες εβδομάδες θα έχουμε αγκαλιά το μωρό μας! Ωστόσο, η απάντηση στο τι ρούχα χρειάζεται ένα νεογέννητο δεν είναι πάντα απλή, αφού μπορεί εύκολα να παρασυρθούμε και να κάνουμε αγορές που θα ρίξουν έξω τον οικογενειακό μας προγραμματισμό και -κυρίως- δεν θα είναι όλα απαραίτητα για το μωρό μας.

Ένας πρακτικός τρόπος για να κάνουμε τις απολύτως απαραίτητες αγορές πριν γεννηθεί το μωρό είναι να θυμόμαστε ότι τα μωρά μεγαλώνουν με απίστευτη ταχύτητα και μπορεί μέσα σε δυο-τρεις εβδομάδες να «αχρηστευτούν» πολλά ρουχαλάκια που τους μίκρυναν. Άρα τα ρουχαλάκια του νεογέννητου που θα αγοράσουμε χρειάζεται να είναι αρκετά ώστε να έχουμε να αλλάζουμε αλλά όχι υπερβολικά πολλά.

Πρακτικά και με έναν γρήγορο υπολογισμό, το μωρό σας θα χρειάζεται πιθανότατα ένα με δύο σετ ρουχαλάκια (εσώρουχο και φορμάκι) κάθε μέρα – όχι για λόγους… κομψότητας αλλά επειδή είναι πιθανό να λερωθεί κατά το τάισμα ή από μια διαρροή της πάνας. Αντίστοιχα χρειάζεστε 2-3 σετ σεντόνια, μια εξάδα πετσέτες και 2 μπουρνούζια καθώς και 2-3 κουβερτούλες ανάλογα με την εποχή.

Μην ξεχνάτε ότι όταν γεννηθεί με το καλό το μωράκι σας θα λάβετε κάποια δώρα ενώ πάντα μπορείτε να ψωνίσετε -δείτε το σαν μια καλή αφορμή για να κάνετε μια βόλτα έξω από το σπίτι και να αλλάξετε παραστάσεις- κάποια πράγματα που ίσως σας λείπουν αφού γεννηθεί το μωρό.

Πρώτο πλύσιμο των βρεφικών ρούχων

Ακόμη κι αυτό που μπορεί σε άλλες συνθήκες να ήταν μια βαρετή δουλειά, όταν μιλάμε για το πλύσιμο των βρεφικών ρούχων τα πράγματα αλλάζουν! Ποια μέλλουσα μαμά δεν έπλυνε, άπλωσε και σιδέρωσε τα πρώτα ρουχαλάκια του νεογέννητου με την καρδιά της να χτυπά πιο γρήγορα από την προσμονή της πρώτης φοράς που θα ντύσει το μωρό της με αυτά; Πέρα όμως από το συναισθηματικό αυτό κομμάτι, το πρώτο πλύσιμο των βρεφικών ρούχων είναι μια απαραίτητη προφύλαξη για την υγεία του μωρού αφού τα υπολείμματα στα υφάσματα και η σκόνη που μπορεί να υπάρχει σε ένα ρουχαλάκι από τη μεταφορά και την παραμονή του στο κατάστημα θα μπορούσε να προκαλέσει πρόβλημα στο ευαίσθητο δέρμα του μωρού.

Οι βασικές οδηγίες για το πρώτο πλύσιμο των βρεφικών ρούχων

• Ξεχωρίζουμε τα ρουχαλάκια του νεογέννητου ανάλογα με το χρώμα και την ποιότητα του υφάσματος και τα πλένουμε ξεχωριστά από τα ρούχα και τα λευκά είδη της υπόλοιπης οικογένειας.
• Διαβάζουμε πάντα την ετικέτα ώστε να μην υπερβούμε τη συνιστώμενη θερμοκρασία πλυσίματος.
• Επιλέγουμε απορρυπαντικό και μαλακτικό με σύνθεση ειδική για νεογέννητα, όπως το νέο απορρυπαντικό και μαλακτικό Εύρηκα Newborn, τα οποία σέβονται το ευαίσθητο δέρμα του μωρού, περιέχουν >94% φυσικά και φυτικής προέλευσης συστατικά, είναι δερματολογικά ελεγμένα και υποαλλεργικά.
• Μετά το πρώτο πλύσιμο των βρεφικών ρούχων, το επόμενο απαραίτητο βήμα είναι το σιδέρωμα. Αυτό συστήνεται για λόγους απολύμανσης και καλό είναι, τουλάχιστον την πρώτη φορά, να σιδερώσετε τα ρουχαλάκια του νεογέννητου στην υψηλότερη θερμοκρασία που «αντέχει» κάθε υλικό.

ΒΟΧ: Η εποχή του χρόνου που γεννήσετε παίζει επίσης ρόλο στο τι ρούχα χρειάζεται ένα νεογέννητο. Και δεν μιλάμε μόνο για το αν θα χρειαστεί μάλλινη ή βαμβακερή κουβέρτα ή ολόσωμη φόρμα-μπουφάν αλλά για το πόσο γρήγορα και εύκολα θα στεγνώνουν τα ρούχα και τα λευκά είδη μετά το πλύσιμό τους!

Πώς θα την κάνουμε να πετύχει και τι χρειάζεται να προσέχουμε.

Εάν έχετε ήδη ζωάκι συντροφιάς στο σπίτι γνωρίζετε ότι αποτελεί την τέλεια παρέα: Είναι το πιο αποτελεσματικό… αγχολυτικό, είναι ο σύντροφος που είναι πάντα παρών και μας κοιτάζει με λατρεία και -εάν μιλάμε για σκυλάκο- είναι η καλύτερη αφορμή για να βάλουμε περισσότερη φυσική δραστηριότητα στη ζωή μας. Τι γίνεται όμως όταν η οικογένειά μας πρόκειται να μεγαλώσει με τον ερχομό ενός μωρού; Ή αν σκεφτόμαστε να αποκτήσουμε το πρώτο μας κατοικίδιο ενώ έχουμε ήδη ένα μικρό παιδάκι στο σπίτι;
Όσο κι αν στην πρώτη σκέψη γεννηθούν στο μυαλό μας ανησυχίες, η συνύπαρξη ενός μωρού ή ενός νηπίου με το κατοικίδιο μπορεί να κυλήσει πολύ ομαλά και το παιδί μας θα έχει μεγαλώνοντας πολλά να πάρει από αυτή τη σχέση ζωής.
Παιδί και κατοικίδιο: Μια πολύ ωφέλιμη συνύπαρξη
Τα ζωάκια συντροφιάς είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την ανατροφή ενός παιδιού με σωματική και διανοητική υγεία. Ξεκινώντας από τη βρεφική ηλικία, όπου το μωρό μας έρχεται «αναγκαστικά» σε επαφή με ποικιλία μικροβίων και βακτηρίων που βρίσκονται πάνω στο -υγιές- ζωάκι μας και το βοηθούν να χτίσει πιο υγιές μικροβίωμα εντέρου και ανοσοποιητικό, μέχρι την εφηβεία, η σχέση αυτή είναι μόνο ευεργετική.
Χρειάζεστε μερικά παραδείγματα;

• Τα παιδιά που μεγαλώνουν με ζωάκια αναπτύσσουν πιο γρήγορα την αίσθηση της υπευθυνότητας και της ενσυναίσθησης. Κάθε φορά που με τη συμπεριφορά και τη φροντίδα τους κάνουν το ζωάκι τους χαρούμενο νιώθουν και τα ίδια ευτυχισμένα. Τα παιδιά που μεγαλώνουν με κατοικίδιο ανακαλύπτουν τη «χαρά του να προσφέρεις χαρά» και μαθαίνουν ότι είναι σημαντικό να εκτιμούμε όχι μόνο τις δικές μας ανάγκες αλλά και των γύρω μας.
• Είτε μιλάμε για παιχνίδι μέσα στο σπίτι ή τον κήπο είτε για βόλτες έξω, τα ζωάκια βοηθούν τα παιδιά να παραμένουν δραστήρια στη διάρκεια της ημέρας και τα κρατούν μακριά από το παιχνίδι στις οθόνες.
• Τα παιδιά που μεγαλώνουν με ζωάκια στην οικογένεια γίνονται συχνά πιο κοινωνικά αφού έχουν πάντα μια αφορμή για κουβέντα με συνομηλίκους τους, με τους δασκάλους και με τον κοινωνικό κύκλο της οικογένειας.
• Τα παιδιά αναπτύσσουν μεγαλώνοντας μια βαθιά συναισθηματική σύνδεση με τα ζωάκια τους. Η αγάπη για το ζωάκι και η θετική εμπειρία μαζί τους δημιουργούν αναμνήσεις που τα συνοδεύουν στην ενήλικη ζωή τους και που συμβάλουν σε μια γενικότερη αίσθηση ευημερίας.
• Η άδολη αγάπη που παίρνουν τα παιδιά από το ζωάκι συντροφιάς είναι μια σημαντική ενίσχυση στην αυτοεκτίμησή τους και τα κρατά «μονωμένα» από τη μοναξιά και τις αρνητικές σκέψεις.

Βασικά tips για την ομαλή και υγιή συμβίωση ενός μωρού με ζωάκι συντροφιάς
Προτού έρθει το μωρό στο σπίτι
Κάνουμε ένα τσεκ απ στο ζωάκι μας, ελέγχουμε ότι δεν υπολείπεται κάποιος εμβολιασμός και ότι έχουμε κάνει όλες τις απαραίτητες αντιπαρασιτικές αγωγές. Έτσι δεν θα υπάρχει κίνδυνος μετάδοσης κάποιου παρασίτου στο μωρό μας.
Προσπαθούμε να συνηθίσει το ζωάκι μας το γεγονός ότι δεν θα έχει την πλήρη προσοχή μας. Εάν ξαφνικά, μόλις έρθει στο σπίτι το νεογέννητο μωρό, αρχίζουμε να παραμελούμε το ζωάκι μας είναι πιθανό να νιώσει ζήλια ή και θλίψη. Καθόλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούμε σταδιακά να μειώσουμε το χρόνο που θα περνάμε με το ζωάκι μας, τις αγκαλιές και τα παιχνίδια και να ενθαρρύνουμε το σύντροφό μας να το φροντίζει περισσότερο, να αναλάβει τις βόλτες, το τάισμα και την καθημερινότητά του.
Θέτουμε νωρίς όρια μέσα στο σπίτι. Εάν υπάρχουν δωμάτια που πρέπει να είναι «pet free», όπως για παράδειγμα το δωμάτιο του μωρού ή η κουζίνα, φροντίζουμε να εξοικειωθεί το ζωάκι μας με αυτό, αρκετό καιρό πριν τον ερχομό του μωρού. Μία εσωτερική πόρτα ασφαλείας για μωρά είναι ιδανική και για να κρατά τον σκυλάκο μας στα δωμάτια που είναι επιτρεπτό να κυκλοφορεί ενώ για τις γάτες, η κλειστή πόρτα είναι η μόνη λύση.
Φέρνουμε έγκαιρα στο σπίτι τα έπιπλα για το μωρό. Αυτό θα δώσει στο ζωάκι μας το χρόνο να τα «εξερευνήσει», να τα μυρίσει, να τα συνηθίσει και να τα αποδεχτεί στο χώρο. Έτσι όταν θα έρθει και το μωρό, δεν θα έχει μία ακόμη αιτία αναστάτωσης και περιέργειας.
Αφού έρθει το μωρό
Εάν το ζωάκι μας χρειάζεται εκπαίδευση, το φροντίζουμε έγκαιρα. Κάποια σκυλάκια μπορεί να ανήκουν σε αυτή την κατηγορία και εάν θέλουμε να εξασφαλίσουμε αρμονική συνύπαρξη χρειάζεται να συμβουλευτούμε τον κτηνίατρο για οδηγίες και πιο συγκεκριμένη εκπαίδευση.
«Συστήνουμε» το μωρό στο ζωάκι μας όταν το ζωάκι είναι ήρεμο και ξεκούραστο. Μια πρώτη κίνηση θα ήταν να δώσουμε στο σκυλάκι μας να μυρίσει μια κουβερτούλα ή ένα φορμάκι του μωρού. Αφού γνωρίσει τη μυρωδιά, μπορούμε να του επιτρέψουμε να «χαιρετήσει» το μωρό, σε ένα δωμάτιο με ηρεμία και φυσικά υπό τη στενή μας επίβλεψη.
Δεν αφήνουμε το μωρό μαζί με το ζωάκι χωρίς επίβλεψη. Αυτό δεν θα πρέπει να συμβαίνει ούτε και με τα πιο καλά εκπαιδευμένα και ήρεμα ζωάκια. Οι πόρτες ασφαλείας μέσα στο σπίτι μπορεί να βοηθήσουν ώστε να κάνουμε εμείς τις καθημερινές μας δουλειές χωρίς να έχουμε συνέχεια το νου μας για το ζωάκι μας ενώ εάν συγκατοικούμε με μια γατούλα τότε οι κλειστές πόρτες, μια συρμάτινη σίτα ή ένα χοντρό παραβάν ίσως είναι αποτελεσματικά.
Διατηρούμε το πρόγραμμα άσκησης του ζώου συντροφιάς. Η τακτική άσκηση είναι σημαντική για τον σκύλο μας ώστε να παραμένει σε καλή φυσική κατάσταση, υγιής και χαρούμενος. Εάν δεν γυμνάζεται αρκετά, βαριέται και μπορεί να παρουσιάσει «άσχημη» συμπεριφορά. Επίσης, η βόλτα μαζί του είναι ιδανική ευκαιρία ώστε να μη νιώθει παραμελημένος τώρα που υπάρχει το μωρό στο σπίτι.

Tip: Τα ρούχα του μωρού θα πρέπει να είναι πάντα υγιεινά καθαρά και απαλά σαν το δερματάκι του γι’ αυτό και χρησιμοποιούμε σε κάθε πλύση το υγρό απορρυπαντικό και το νέο μαλακτικό Εύρηκα Newborn. Είναι ιδανικά για νεογέννητα καθώς περιέχουν >94% φυσικά και φυτικής προέλευσης συστατικά, ενώ παράλληλα είναι δερματολογικά ελεγμένα και υποαλλεργικά. Αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο όταν υπάρχει ζωάκι συντροφιάς στο σπίτι! Εκτός από το ρουχισμό και τα λευκά είδη του μωρού καλό είναι να πλένουμε τακτικά με το υγρό απορρυπαντικό Εύρηκα Newborn όλα τα υφασμάτινα μέρη από τα παιχνίδια (π.χ. το στρωματάκι δραστηριοτήτων) και από το ριλάξ ή το καρότσι του μωρού. Έτσι θα είμαστε πάντα σίγουρες ότι είναι καθαρά και υγιεινά, ακόμη κι αν το ζωάκι μας θέλει να μυρίζει και να τα… εξερευνά συνέχεια!

Καλοκαιρινές διακοπές σημαίνει ξεκούραση, χαλάρωση και διακοπή από το πρόγραμμα για μικρούς και μεγάλους! Διακοπές είναι να ξεφύγουμε για λίγο από τους κανόνες που ακολουθούμε όλο τον χειμώνα, να παίξουμε παραπάνω, να φάμε περισσότερο και να κοιμηθούμε πιο αργά!

Από την άλλη αρκετοί νέοι γονείς που έχουν μωράκια ή μικρά παιδάκια αναρωτιούνται αν πράγματι είναι καλή ιδέα να χαλαρώνουν το πρόγραμμα το καλοκαίρι, γιατί αισθάνονται ότι μετά τα παιδιά δυσκολεύονται πολύ να επιστρέψουν στη ρουτίνα τους, κάτι το οποίο δημιουργεί ένταση και άγχος.

Η αλήθεια όμως είναι ότι η διακοπή από το πρόγραμμα κάνει καλό και σε εμάς τους ενήλικες (φυσικά!), αλλά και στα παιδιά μας, ακόμη και όταν είναι ακόμη μικρούλια. Και ναι, μπορεί να χρειαστούν λίγο παραπάνω χρόνο για να θυμηθούν και να επανέλθουν στη ρουτίνα της καθημερινότητας, αλλά θα τα καταφέρουν. Και θα τα καταφέρουμε και εμείς μαζί τους, γιατί θα έχουμε ξεκουραστεί και θα έχουμε γεμίσει τις μπαταρίες μας το καλοκαίρι! Και γι’ αυτό θα έχουμε μεγαλύτερα αποθέματα ενέργειας, ώστε να τα βοηθήσουμε να μπουν πάλι σε πρόγραμμα!

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε το μωρό μας να προσαρμοστεί μετά τις διακοπές

1. Επιστρέφουμε σταδιακά στην καθημερινή ρουτίνα

Δεν είναι απαραίτητο και πιθανότατα ούτε αποτελεσματικό να επιστρέψουμε στους κανόνες μας αμέσως μόλις γυρίσουμε από τις καλοκαιρινές διακοπές. Η μετάβαση είναι καλό να είναι σταδιακή. Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικούς ρυθμούς και ειδικά τα παιδιά χρειάζονται χρόνο για να προσαρμοστούν από τη μία κατάσταση (που είναι και πιο ευχάριστη εδώ που τα λέμε!) στην άλλη. Ας πάρουμε για παράδειγμα το πονεμένο θέμα του ύπνου. Αν υποθέσουμε ότι κατά τη διάρκεια των διακοπών το ωράριο άλλαξε, προσπαθήστε μέρα με τη μέρα να έρχεστε πιο κοντά στην επιθυμητή ώρα που θα κοιμηθεί το μωρό σας μέχρι να επανέλθει τελικά στο καθημερινό του πρόγραμμα.

2. Μετριάζουμε τις προσδοκίες μας και επενδύουμε στην ενσυναίσθηση!

Οι προσδοκίες μας αυτή την περίοδο είναι καλό να μην είναι στα ύψη. Ας μην περιμένουμε δηλαδή ότι μέσα σε δυο – τρεις μέρες το μωρό μας θα έχει ξαναθυμηθεί και θα έχει προσαρμοστεί στους κανόνες της καθημερινότητας! Ας μην ξεχνάμε ότι μιλάμε για ένα μωρό που τώρα μαθαίνει και χρειάζεται τη βοήθειά μας! Και ο δικός μας ρόλος είναι να το μάθουμε, σεβόμενοι πάντα τις ηλικιακές του δυνατότητες, και όχι να του ασκήσουμε πίεση, που τελικά μπορεί να δυσκολέψει ακόμη περισσότερο την προσαρμογή.

3. Δημιουργούμε ένα οικείο περιβάλλον για το μωρό μας για να νιώσει ασφάλεια

Τα μωρά και τα μικρά παιδιά, πολύ περισσότερο από τους ενήλικες, αγχώνονται με τις πολλές αλλαγές και νιώθουν ανασφάλεια όταν αλλάζει συχνά το πλαίσιο της καθημερινότητάς τους, η τοποθεσία, οι άνθρωποι και οι κανόνες που τα περιβάλλουν. Για αυτό είναι σημαντικό όταν διανύουμε την περίοδο προσαρμογής να προσπαθούμε με απλούς τρόπους να κάνουμε το μωρό μας να αισθανθεί ασφάλεια.

Το δωμάτιο του μωρού, η βρεφική κούνια και τα αγαπημένα του παιχνίδια είναι σίγουρα μερικοί τρόποι για να κάνουμε την επιστροφή στο σπίτι και στη ρουτίνα πιο ελκυστική. Επίσης η συναναστροφή με αγαπημένα πρόσωπα θα τους δημιουργήσει μια όμορφη διάθεση και τα βοηθήσει να θυμηθούν σιγά σιγά το πρόγραμμά τους.

Και ας μην ξεχνάμε την αίσθηση ασφάλειας που δημιουργεί σε ένα μωρό η μυρωδιά που έχει το φρεσκοπλυμμένο του φορμάκι και το αγαπημένο του λούτρινο κουκλάκι, φρεσκοπλυμμένα με το αγαπημένο απορρυπαντικό της μαμάς. Η δική μου πρόταση είναι το Εύρηκα Baby υγρό απορρυπαντικό,  κατάλληλο για τα ρούχα όλης της οικογένειας, αλλά ιδανικό για μωρά, καθώς περιέχει 100% φυτικό πράσινο σαπούνι με λάδι ελιάς και εκχύλισμα βιολογικού χαμομηλιού. Είναι δερματολογικά ελεγμένο και υποαλλεργικό και δεν περιέχει φωσφορικά, σιλικόνη και nitro-musks. Και εμείς οι μαμάδες το αγαπάμε γιατί είναι ενισχυμένο με ένζυμα για την καταπολέμηση περισσότερων και δυσκολότερων λεκέδων!

Τη φροντίδα και την περιποίηση του μωρού μας ολοκληρώνει το Εύρηκα Baby Απολυμαντικό Ρούχων με εκχύλισμα από βιολογικό χαμομήλι. Είναι το μοναδικό απολυμαντικό για βρεφικά ρούχα που καταπολεμά τα μικρόβια και τα βακτήρια που αναπτύσσονται στα βρεφικά ρούχα, στις πετσέτες και τα σεντόνια του μωρού μας και εξουδετερώνει το 99,9% των βακτηριδίων και ιών, μεταξύ αυτών και του Κορωνοϊού. Είναι υποαλλεργικό & δερματολογικά ελεγμένο και χαρίζει φρεσκάδα που διαρκεί στα ρούχα του μωρού μας.

Αγαπημένες φίλες μαμάδες, καμία αλλαγή, μεγάλη ή μικρή δεν είναι πάντα εύκολη. Και η προσαρμογή του μωρού μας στην ρουτίνα του μετά τις καλοκαιρινές διακοπές μπορεί να πάρει λίγο παραπάνω χρόνο από ότι θα θέλαμε. Γιατί εμείς οι μεγάλοι δεν συνεχίζουμε να ονειρευόμαστε τις διακοπές για λίγο ακόμη, και ας έχουμε επιστρέψει στη δουλειά; Ας προσπαθήσουμε λοιπόν να δείξουμε στο μωρό μας κατανόηση και θα τα καταφέρει μια χαρά και πάλι! Καλό Φθινόπωρο!

Από την Εύη Σταθάτου, Πιστοποιημένη Parent Coach.

Εάν το μωράκι σας ξεκινά τώρα την δοκιμή των πρώτων στερεών τροφών είστε τυχερή γιατί υπάρχει πληθώρα νόστιμων, ζουμερών και θρεπτικών φρούτων για να εμπλουτίσετε τις πρώτες του γεύσεις!

Μία από τις πρώτες τροφές που εισάγουμε στη διατροφή των μωρών μετά τον απογαλακτισμό είναι τα φρούτα: Σε μορφή πουρέ, λιωμένα με το πιρούνι ή σε κομματάκια, ανάλογα με τη μέθοδο απογαλακτισμού που έχει συστήσει ο παιδίατρος και προτιμούν οι γονείς, η ουσία είναι ότι αποτελούν ακρογωνιαίο λίθο των πρώτων του γευμάτων. Αυτός ο μήνας, ο πρώτος του φθινοπώρου, είναι ιδανικός για να δοκιμάσει το μικρό μας διαφορετικά φρούτα και να γνωρίσει διαφορετικές γεύσεις και να προσλάβει πολλά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Παρακάτω θα δούμε τα πιο χαρακτηριστικά φρούτα του μήνα και τα οφέλη τους στον οργανισμό.

Σταφύλια

Είναι ίσως τα φρούτα που περιμένουμε όλοι με λαχτάρα! Από τον Αύγουστο που ξεκινά η εποχή τους μέχρι τον Σεπτέμβριο που είναι στο peak τους, τα σταφύλια είναι ένα γλυκό και πολύ θρεπτικό φρούτο. Τα σταφύλια είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Β, C και κάλιο, ενώ έχουν επίσης ισχυρή αντιοξειδωτική δράση χάρη στις πολυφαινόλες που περιέχουν.

Tip: Εάν το μωρό σας τρώει τροφές σε κομματάκια, προσφέρετε τις ρώγες του σταφυλιού κομμένες στα δύο ή στα τέσσερα κατά μήκος ώστε να μην υπάρχει κίνδυνος πνιγμού.

Σύκα

Παρότι δεν ανήκουν στα φρούτα που «παραδοσιακά» προσφέρουμε στα μωρά, τα σύκα είναι θρεπτικά και ασφαλή ως παιδική τροφή. Τα σύκα είναι μια καλή πηγή θρεπτικών συστατικών για το μωρό σας – βιταμίνη C, Β6, Α, ριβοφλαβίνη, ασβέστιο, σίδηρος και μαγνήσιο είναι μόνο κάποιες από τις βιταμίνες και μέταλλα που προσφέρουν. Τα σύκα θωρούνται επίσης αντιμικροβιακός παράγοντας, που μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη του ανοσοποιητικού συστήματος ενώ χάρη στις φυτικές τους ίνες είναι ευεργετικά για το πεπτικό και τη λειτουργία του εντέρου.

Tip: Το μωρό σας μπορεί να φάει τα σύκα καθαρισμένα κομμένα σε μικρά κομματάκια ή περασμένα από το μπλέντερ μέσα στη φρουτόκρεμά του.

Ροδάκινα

Αρωματικά και γλυκά, σχεδόν όλα τα μωρά αγαπούν τα ροδάκινα. Τα αγαπάμε όμως κι εμείς οι γονείς αφού είναι πλούσια σε βιταμίνη C και Ε καθώς και βήτα καροτίνη η οποία συμβάλει στην υγιή ανάπτυξη της όρασης. Επίσης περιέχουν κάλιο αλλά και πολλές φυτικές ίνες συμβάλλοντας στην καλή λειτουργία του πεπτικού.

Tip: Εάν προσφέρετε στο μωρό σας τροφές σε κομμάτια, τα ροδάκινα είναι μια πολύ καλή επιλογή γιατί είναι αρκετά «σταθερά» για να μπορεί να τα πιάσει με τα δαχτυλάκια του αλλά και μαλακά για να τα μασουλίσει εύκολα.

Μήλα και αχλάδια

Μπαίνοντας στο φθινόπωρο, βγαίνουν στην αγορά τα πρώτα μήλα και αχλάδια, δύο από τα αγαπημένα φρούτα των μωρών – και όχι μόνο! Τα μήλα περιέχουν βιταμίνη C αλλά και κερσετίνη, μια αντιοξειδωτική ουσία που συμβάλει στην γενική υγεία του οργανισμού και ιδιαίτερα στην υγεία του αναπνευστικού.

Τα αχλάδια από την πλευρά τους είναι ένα από τα πιο γλυκά φρούτα, με ήπια γεύση, γι’ αυτό και γίνονται εξαιρετική «βάση» φρουτόκρεμας για μωρά. Περιέχουν φυλλικό οξύ και νιασίνη που ευνοεί την υγιή κυτταρική λειτουργία καθώς και προβιταμίνη Α, χαλκό και κάλιο. Θεωρούνται επίσης το λιγότερο αλλεργιογόνο φρούτο, γι’ αυτό και πολλοί παιδίατροι τα συστήνουν ως πρώτη εισαγωγή τροφής.

Δεν το φαντάζεστε πόσο λεκιάζουν!

Όσο νόστιμα και θρεπτικά είναι τα φρούτα, μπορεί να είναι ο… απόλυτος μπελάς όταν λεκιαστούν με αυτά τα ρουχαλάκια των μωρών.

Για την αντιμετώπιση ακόμα και των πιο δύσκολων λεκέδων χρησιμοποιήστε το υγρό απορρυπαντικό Εύρηκα Newborn που έχει ιδανική σύνθεση για ρούχα νεογέννητων όμως είναι κατάλληλο για τα ρούχα όλης της οικογένειας.  Είναι δερματολογικά ελεγμένο και υποαλλεργικό, προστατεύει τα ρούχα από τη φθορά και εγγυάται την απαλή τους φροντίδα.

Συμβουλές και επισημάνσεις για να είναι το μωρό μας χαρούμενο και ασφαλές όλο το καλοκαίρι.

Καλοκαίρι, βόλτες στα πάρκα και τις παιδικές χαρές, εξορμήσεις σε παραλίες, διακοπές… Η καθημερινότητά μας αυτή την περίοδο… φωτίζεται από άπλετο ήλιο που μας φτιάχνει τη διάθεση και «γεμίζει» τις μπαταρίες του οργανισμού μας με την πολύτιμη βιταμίνη D. Ωστόσο, όσο θετικός κι αν είναι ο ήλιος και η επίδρασή του στην υγεία μας άλλο τόσο χρειάζεται μεγάλη προσοχή για να μη δημιουργήσει προβλήματα, άμεσα και μελλοντικά. Αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο για τα μωρά και τα μικρά νήπια που η έκθεσή τους στον ήλιο πρέπει να γίνεται με μέτρο και προσοχή και με όλες τις απαραίτητες προφυλάξεις. Οι παρακάτω πληροφορίες μας βοηθούν να κατανοήσουμε πόσο σημαντική είναι η αποτελεσματική προστασία του μωρού μας στον ήλιο και τα σημεία που χρειάζονται το 100% της προσοχής μας.

Από ποια ηλικία μπορεί να εκτεθεί το μωρό μου στον ήλιο;

Τα μωρά που είναι μικρότερα των 6 μηνών δεν θα πρέπει να εκτίθενται απευθείας στο ηλιακό φως καθώς το δέρμα τους περιέχει ελάχιστη μελανίνη, την ουσία που δίνει το χρώμα στο δέρμα, τα μαλλιά και τα μάτια μας, και που μας παρέχει μία σχετική προστασία από τον ήλιο. Έτσι το δερματάκι των μικρών μωρών είναι πολύ ευαίσθητο για να το «δει» ο ήλιος, ιδίως τις πιο επικίνδυνες ώρες μεταξύ 10 το πρωί και 4 το απόγευμα.

Αλλά και μετά τους έξι μήνες θα πρέπει να είμαστε πολύ πολύ προσεκτικοί όταν πηγαίνουμε με το μωρό μας στην παραλία ή βόλτα στη διάρκεια της ημέρας, αφού το δέρμα του είναι μεν λίγο πιο ώριμο αλλά σε καμία περίπτωση δεν είναι ανθεκτικό στον ήλιο.

Tip

Σε όλες τις βόλτες στη διάρκεια της ημέρας φοράμε στο μωρό μας καπέλο για τον ήλιο και φροντίζουμε να μην αφυδατωθεί, θηλάζοντας κάθε φορά που το ζητάει εάν θηλάζουμε αποκλειστικά ή προσφέροντάς του τακτικά δροσερό νερό εάν το μωρό μας έχει απογαλακτιστεί.

Μπορώ να βάλω στο μωρό μου αντηλιακό;

Στα μικρά μωρά δεν έχει ακόμη ωριμάσει ο επιδερμικός φραγμός, που μεταξύ άλλων κρατά μακριά από τον οργανισμό τυχόν βλαβερές ουσίες, και έτσι χρειάζεται μεγάλη προσοχή στην επιλογή του αντηλιακού. Μόνο ο παιδίατρος μπορεί να σας δώσει έγκυρη απάντηση, ωστόσο η γενική οδηγία είναι ότι τα μωρά κάτω των 6 μηνών δεν θα πρέπει να εκτίθενται στον ήλιο, ούτε να τους εφαρμόζουμε αντηλιακό. Αντίθετα, σε περίπτωση έκθεσής τους να χρησιμοποιούμε  εναλλακτικές μορφές αντηλιακής προστασίας όπως σκίαστρο, καπέλο και ηλιοπροστατευτικά ρούχα που προστατεύουν από την ηλιακή ακτινοβολία.

Για τα μεγαλύτερα μωρά, όταν εκτίθενται άμεσα στον ήλιο μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αντηλιακό ειδικό για την ηλικία τους, ιδανικά με φυσικά φίλτρα. Και πάλι προσπαθούμε να κρατάμε το μωρό όσο το δυνατό στη σκιά, ωστόσο εάν μπαινοβγαίνει στο νερό και παίζει με την άμμο ανανεώνουμε τακτικά το αντηλιακό.

Tip

Όπως και σε εμάς τους ενήλικες, εφαρμόζουμε στο μωρό μας το αντηλιακό 30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο ώστε να προλάβει να δράσει.

Γιατί κλαίει το μωρό στην παραλία;

Αφού το μωρό μας δεν μπορεί να μιλήσει και να εκφράσει εάν ζεσταίνεται ή αν διψάει, ο μόνος τρόπος που έχει για να αντιδράσει σε ένα δυσάρεστο συναίσθημα είναι το κλάμα. Καλύτερα όμως να μην περιμένουμε να κλάψει το μωράκι μας για να το προστατέψουμε! Ας φροντίσουμε να πηγαίνουμε στην παραλία τις ώρες που έχει πιο «μαλακό» ήλιο, δηλαδή πριν τις 10 το πρωί και μετά τις 4 το απόγευμα και για να αποφύγουμε την αφυδάτωση να του προσφέρουμε τακτικά μητρικό γάλα, νερό ή και φρούτα που είναι δροσερά και ενυδατώνουν επίσης τον οργανισμό του.

Φροντίδα των ρούχων με UV προστασία

Τα ρούχα με αντηλιακή προστασία είναι φτιαγμένα από ένα ειδικό υλικό και για το πλύσιμό τους πρέπει να σεβόμαστε τις οδηγίες του κατασκευαστή. Συνήθως συστήνεται το πλύσιμο σε χαμηλή θερμοκρασία με ένα ήπιο απορρυπαντικό, όπως το Εύρηκα Newborn το οποίο είναι σχεδιασμένο ειδικά για ρούχα νεογέννητων αλλά είναι επίσης κατάλληλο για τα ρούχα όλης της οικογένειας καθώς περιέχει >94% φυσικά και φυτικής προέλευσης συστατικά ενώ παράλληλα είναι δερματολογικά ελεγμένο και υποαλλεργικό. Τέλος στις περισσότερες περιπτώσεις συστήνεται η αποφυγή του μαλακτικού για τα ρούχα με UV προστασία.

Πολλοί γονείς έχουμε νιώσει απογοήτευση που το μωρό μας δεν φαίνεται να διασκεδάζει τα πρώτα του μπάνια όσο θα περιμέναμε. Τι είναι, όμως, αυτό που μπορεί να του προκαλεί δυσφορία και τι μπορούμε να κάνουμε για να το βοηθήσουμε να αγαπήσει τη θάλασσα;

Ας ξεκινήσουμε από μία ανακουφιστική παραδοχή: Το μωρό μας δεν είναι το μόνο που μοιάζει να μην αγαπά τη θάλασσα και τα παιχνίδια στην άμμο! Εάν παρατηρήσουμε γύρω μας, θα διαπιστώσουμε ότι υπάρχουν πολλοί νέοι γονείς με μωρά και νήπια που προσπαθούν να τα… πείσουν ότι η θάλασσα είναι κάτι υπέροχο αλλά τα ίδια τα μικρούλια φαίνονται να έχουν πολλές πολλές αντιρρήσεις! Από την άλλη, εάν παρατηρήσουμε τα λίγο μεγαλύτερα παιδάκια θα διαπιστώσουμε ότι οι γονείς τους, σε αυτή την περίπτωση, δίνουν μία… διαφορετική μάχη: να τα πείσουν να βγουν (επιτέλους!) από τη θάλασσα.

Όλα τα παραπάνω τα επισημαίνουμε για να έχουμε στο πίσω μέρος του μυαλού μας ότι η αντίδραση του μωρού μας στην παραλία είναι μία παροδική φάση που γρήγορα θα περάσει. Ωστόσο έχει ενδιαφέρον να δούμε γιατί μπορεί ένα μωρό να μην αγαπά τη θάλασσα.

Ο φόβος για το νερό

Η θάλασσα είναι στα μάτια του μωρού μας ένας τεράστιος, και σε κάποιες περιπτώσεις, τρομαχτικός όγκος νερού. Αυτό από μόνο του μπορεί να κάνει κάποια μωρά να διστάζουν να την προσεγγίσουν. Όταν εμείς οι γονείς, θέλοντας να μοιραστούμε με το μωρό μας την αγάπη μας για τη θάλασσα προσπαθούμε να το πείσουμε να μπει μέσα αυτό που πιθανώς συμβαίνει είναι το μωρό να νιώθει ακόμη μεγαλύτερο άγχος.

Μερικές φορές, όμως, υπάρχει ένας πιο απλός λόγος που το μικρό μας αντιδρά: Μπορεί η θερμοκρασία του νερού να μην είναι ευχάριστη για το μωρό μας και γι’ αυτό να αρνείται να μπει, μπορεί να το ενοχλεί η ζέστη ή ακόμη και η αίσθηση της άμμου κάτω στα πόδια του.

Τι μπορούμε να κάνουμε

• Εάν το μωρό μας αντιδρά αρνητικά στις πρώτες εξορμήσεις στην παραλία, μπορούμε να το βοηθήσουμε να εξοικειωθεί χρησιμοποιώντας μια παιδική πισίνα που θα φουσκώσουμε και θα φέρουμε κοντά στην ακροθαλασσιά. Από κει και πέρα μπορούμε να τη γεμίσουμε με νερό και να βάλουμε το μωρό μας μέσα για να πλατσουρίσει ώστε σιγά σιγά να συνηθίσει σε έναν μεγαλύτερο όγκο νερού ή αν το μωρό μας είναι λίγο μεγαλύτερο να το παροτρύνουμε να τη γεμίσουμε μαζί μεταφέροντας θαλασσινό νερό με τα κουβαδάκια. Πλησιάζοντας πολλές φορές τη θάλασσα για να γεμίσει το κουβαδάκι του, το μικρό μας θα εξοικειωθεί χωρίς να το καταλάβει!
• Επιλέγουμε να πάμε στην παραλία μια μέρα που δεν φυσάει ώστε το νερό να είναι ήρεμο και επικεντρωνόμαστε σε παιχνίδια στην ακροθαλασσιά χωρίς να πιέζουμε το μωρό να μπει στο νερό αν δεν το θέλει. Σταδιακά αυτό θα βοηθήσει να μειωθεί το άγχος και να εξοικειωθεί με τη θάλασσα.
• Τα νησιά και οι θάλασσες με βαθιά νερά έχουν συχνά πιο κρύα νερά. Εάν ήταν σε μια τέτοια θάλασσα η πρώτη επαφή του μωρού μας με το νερό, μπορεί απλά το μικρό μας να κρύωσε και να τρόμαξε! Μια επόμενη εξόρμηση σε μια ρηχή θάλασσα με πιο ζεστά νερά θα το βοηθήσει να αγαπήσει την παραλία και το μπάνιο.
• Γενικά, ας θυμόμαστε ότι η πίεση δεν βοηθάει το μωρό μας να αγαπήσει το νερό. Το δικό μας παράδειγμα, να καθίσουμε π.χ. δίπλα στην ακροθαλασσιά και να παίζουμε με την άμμο και το νερό, είναι πιο πιθανό να το παροτρύνει να έρθει κι αυτό κοντά μας. Από την άλλη πλευρά, πρόκειται για μία φάση που πιθανότατα το μωρό θα ξεπεράσει μετά τις πρώτες επισκέψεις στην παραλία και σύντομα θα βουτάει μέσα σαν δελφινάκι!

Tip: Η πρώτη επαφή ενός μωρού με την άμμο μπορεί να είναι τρομαχτική σαν αίσθηση: Σκεφτείτε το έδαφος να υποχωρεί κάτω από τα πόδια σας καθώς βαδίζετε!!! Πολλά μωρά αντιδρούν αρνητικά τις πρώτες φορές που πατάνε ξυπόλυτα στην άμμο – αλλά και στο γρασίδι που τους δημιουργεί μια παρόμοια παράξενη πρώτη αίσθηση. Μια μεγάλη ψάθα ή ένα αδιαβροχοποιημένο ύφασμα μπορεί να βοηθήσει το μωρό που ενοχλείται από την άμμο να πλησιάσει χωρίς αντίδραση το νερό της θάλασσας. Μια άλλη λύση είναι να του φορέσετε πλαστικά παπουτσάκια παραλίας ώστε να μην έρχονται τα ευαίσθητα πέλματά του σε επαφή με την άμμο.

Tip: Ακόμη κι αν το μωρό απλά πλατσουρίζει στη θάλασσα χωρίς να κολυμπάει, ένα αφράτο απαλό μπουρνούζι παραλίας είναι απαραίτητο μόλις επιστρέψει στη σκιά. Φυσικά το μωρό χρειάζεται τη δική του ατομική πετσέτα/μπουρνούζι και καθώς το δερματάκι του είναι πολύ ευαίσθητο είναι σημαντικό να την πλένουμε με απορρυπαντικά που σέβονται και φροντίζουν το δέρμα του όπως το  Εύρηκα Newborn, που είναι ιδανικό για νεογέννητα -και όχι μόνο- καθώς περιέχει >94% φυσικά και φυτικής προέλευσης συστατικά και είναι δερματολογικά ελεγμένο και υποαλλεργικό. Για αφράτα ρούχα και μαλακά σαν βελούδο συνδυάστε το, με το μαλακτικό Εύρηκα Newborn και αυτό δερματολογικά ελεγμένο και υποαλλεργικό με >94% φυσικά και φυτικής προέλευσης συστατικά.

Πώς μπορούμε να περάσουμε ευχάριστα χρόνο με το μωρό μας σε κάθε φάση των πρώτων 12 μηνών της ζωής του; Κάθε μωρό και κάθε γονιός είναι ξεχωριστοί, ωστόσο οι παρακάτω ιδέες μπορεί να σας φανούν χρήσιμες!

Η πιο όμορφη μέρα για κάθε γονιό είναι εκείνη που κρατάει στην αγκαλιά του το μωρό του και αρχίζει να περνά χρόνο μαζί του, μαθαίνοντας ο ένας τον άλλο και βοηθώντας το νεογέννητο -και αργότερα το μεγαλύτερο μωράκι να αναπτυχθεί-, να εξερευνήσει τον κόσμο και να αυξήσει τις δεξιότητές του. Το παιχνίδι, πάντα ανάλογα με το αναπτυξιακό στάδιο του μωρού, είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να ενισχύσει τον συναισθηματικό δεσμό μεταξύ γονιού και παιδιού αλλά και ένα μέσο που βοηθά σε όλα τα παραπάνω. Κι αν αναρωτιέστε πώς και τι μπορείτε να κάνετε για να περάσετε ευχάριστα με το μωρό σας τον πρώτο χρόνο της ζωής του, οι ιδέες που ακολουθούν μπορεί να σας βοηθήσουν.

Παιχνίδια για μωρά 1-3 μηνών
Τις πρώτες εβδομάδες της ζωής του το μωράκι σας τις περνά κυρίως κοιμισμένο και πίνοντας γάλα. Η όρασή του δεν είναι ακόμη πλήρως αναπτυγμένη ωστόσο μπορεί να διακρίνει πρόσωπα και έντονα χρώματα όπως το μαύρο και το κόκκινο. Αυτή την τόσο ξεχωριστή περίοδο μαθαίνετε κι εσείς πώς να είστε γονιός και το μωράκι σας προσπαθεί να προσαρμοστεί στον κόσμο έξω από τη μήτρα.
Παρότι ακόμη δεν αλληλεπιδρά με το περιβάλλον του, τα ερεθίσματα που λαμβάνει βοηθούν στην ανάπτυξή του και στη δημιουργία μιας στενής και τρυφερής σχέσης ανάμεσά σας, άρα όποτε το βλέπετε ξύπνιο και με καλή διάθεση μπορείτε να αφιερώνετε λίγα λεπτά για παιχνίδι. Τι μπορείτε να κάνετε σε αυτή την ηλικία με το μωρό σας;

• Κρατήστε το στην αγκαλιά σας, κοιτάξτε το στα μάτια και τραγουδήστε του ένα νανούρισμα, κουνήστε απαλά τα χεράκια του και κάντε του «παλαμάκια», κουνήστε τα ποδαράκια του απαλά σαν να κάνει ποδήλατο, κάνετε ήχους και αστείους μορφασμούς που θα του ξυπνήσουν το ενδιαφέρον…
• Μετά τις πρώτες εβδομάδες της ζωής του, όπου το μωρό θα ανταποκρίνεται περισσότερο στα ερεθίσματα, ένας πλαστικός καθρέφτης για μωρά στερεωμένος στην κούνια ή στο «γυμναστήριο» μπορεί να του κινήσει το ενδιαφέρον. Το ίδιο και τα μαλακά παιχνίδια με τα έντονα χρώματα, τα οποία είναι τα πρώτα που διακρίνει το μωρό σας. Ασχοληθείτε μαζί με το μωράκι σας με τα παραπάνω παιχνίδια, δείχνοντάς του στην πράξη πόσο ενδιαφέροντα μπορεί να είναι!
• Κοντά στον τρίτο μήνα το μωρό σας θα αρχίσει να αντιδρά περισσότερο στα παιχνίδια σας και όταν σας βλέπει θα σας δείχνει τη χαρά του κουνώντας τα χέρια και τα πόδια του. Αυτή η ένδειξη σημαίνει ότι είναι ταϊσμένο και καλοδιάθετο, έτοιμο για παιχνίδι με τη μαμά και το μπαμπά!

Θυμηθείτε: Το πρώτο διάστημα ο χρόνος που το μωρό σας θα μπορεί να ευχαριστηθεί αυτή την αλληλεπίδραση είναι περιορισμένος. Εάν μετά από λίγα λεπτά παιχνιδιού δείτε το μωρό σας να στρέφει αλλού το βλέμμα ή αρχίσει να αναδεύεται και να γκρινιάζει πιθανότατα αυτό σημαίνει ότι κουράστηκε από τα ερεθίσματα και θέλει χαλάρωση και ξεκούραση.

Παιχνίδια για μωρά 4-6 μηνών
Τώρα το μωράκι σας μεγαλώνει κάθε μέρα και αλλάζει. Είναι πιο πολλές ώρες ξύπνιο και δείχνει τεράστιο ενδιαφέρον για το περιβάλλον γύρω του. Εσείς, οι γονείς του, εξακολουθείτε να είστε οι πρωταγωνιστές στη ζωή του και όλα όσα κάνετε του κινούν την προσοχή. Τι μπορείτε να κάνετε για να περνάτε ευχάριστες στιγμές μαζί;

• Ένα σετ δαχτυλοκουκλάκια είναι ένα πολύ ενδιαφέρον ερέθισμα για το μωρό σας. Μπορείτε να τα φοράτε στα δάχτυλά σας όταν το έχετε καθισμένο στην αγκαλιά σας και να κουνάτε τα δάχτυλα, να τραγουδάτε ή να βγάζετε αστείες φωνούλες.
• Ένα μαλακό ζωάκι με διαφορετικές υφές και ήχους θα είναι τώρα πολύ ενδιαφέρον για το μωρό σας. Θα προσπαθεί να το πιάσει και να το εξερευνήσει με διάφορους τρόπους, κυρίως με το… στόμα του αφού σε αυτή την ηλικία αποτελεί το κύριο μέσο με το οποίο έρχεται σε επαφή με τον κόσμο.

Tip: Το μωρό σας εξερευνά τον κόσμο με το στόμα του, που σημαίνει ότι τα παιχνίδια του χρειάζονται τακτικά πλύσιμο και καθάρισμα. Τα μαλακά παιχνίδια και τα υφασμάτινα, όπως μια κουβέρτα δραστηριοτήτων, θα πρέπει να πλένονται μία φορά την εβδομάδα ή κάθε 15 ημέρες. Διαβάστε την ετικέτα για να γνωρίζετε τι μπορεί να μπει στο πλυντήριο και τι πρέπει να πλυθεί στο χέρι και επιλέξτε το ίδιο απορρυπαντικό που χρησιμοποιείτε για τα ρουχαλάκια του μωρού σας, το Εύρηκα Newborn, που είναι ιδανικό για νεογέννητα αλλά και για τα ρούχα όλης της οικογένειας – γιατί περιέχει >94% φυσικά και φυτικής προέλευσης συστατικά και είναι δερματολογικά ελεγμένο και υποαλλεργικό. Για να παραμείνουν οι κουβέρτες και τα υφασμάτινα παιχνίδια μαλακά και απαλά σαν καινούργια συνδυάστε το με το μαλακτικό Εύρηκα Newborn. Και αυτό περιέχει >94% φυσικά και φυτικής προέλευσης συστατικά και είναι δερματολογικά ελεγμένο και υποαλλεργικό.

• Τώρα που το μωρό σας έχει εξασκήσει την ικανότητα να πιάνει, παιχνίδια όπως οι κουδουνίστρες και άλλα παιχνίδια με λαβή θα το κρατούν ευχάριστα απασχολημένο για λίγα λεπτά (είπαμε, η ικανότητα συγκέντρωσης του μωρού σε μία δραστηριότητα είναι περιορισμένη και θα εξακολουθήσει να είναι για αρκετούς μήνες ακόμη!).

Σε αυτό το διάστημα το μωρό σας θα αρχίσει να ανακαλύπτει την έννοια της μονιμότητας των αντικειμένων, θα αντιλαμβάνεται δηλαδή ότι το αγαπημένο του παιχνίδι εξακολουθεί να υπάρχει ακόμη κι όταν δεν το βλέπει. (Το ίδιο θα συμβεί και για τους ανθρώπους, θα καταλάβει σταδιακά ότι η μαμά που φεύγει το πρωί για να πάει στη δουλειά της ή που βγαίνει από το δωμάτιο, θα επιστρέψει ξανά.)

• Το «κου κου τσα» με τα αγαπημένα του παιχνίδια είναι μια δραστηριότητα που εξασκεί αυτή τη δεξιότητα και το μωρό σας θα ξετρελαθεί μαζί της! Μπορείτε επίσης να του κρύβεστε για μερικά δευτερόλεπτα, για παράδειγμα πίσω από μια πολυθρόνα, και να ξεπροβάλετε το κεφάλι σας κάνοντας «τσα»! Τα γελάκια του είναι σχεδόν εξασφαλισμένα!

Θυμηθείτε: Τα παιχνίδια σε αυτή την ηλικία δεν είναι απαραίτητα μόνο για να έρχεστε κοντά με το μωρό σας αλλά εξασκούν σημαντικές δεξιότητες για την ανάπτυξή του όπως η κοντινή όραση και το άδραγμα αντικειμένων.

Παιχνίδια για μωρά 7-10 μηνών
Τώρα το μωρό σας έχει αρχίσει να τρώει στερεές τροφές, προσπαθεί να πατήσει στα ποδαράκια του όταν το κρατάτε αγκαλιά και ίσως κάνει το ίδιο κρατώντας τα κάγκελα της κούνιας του. Είναι πια πιο «παιδάκι» και σας έχει ξετρελάνει με τα κόλπα, τις φωνούλες και τα γέλια του! Πώς μπορείτε να περνάτε ευχάριστα την ώρα μαζί του σε αυτή την ηλικία;

• Τα μασητικά παιχνίδια έχουν μπει δυναμικά στο πεδίο! Αυτή την περίοδο το μωρό σας θα βγάλει τα πρώτα του δοντάκια που σημαίνει ότι θα νιώθει φαγούρα και πόνο στα ούλα του. Ένα δροσερό μασητικό παιχνίδι μπορεί να το ανακουφίσει και να το κρατήσει απασχολημένο για λίγα λεπτά. Παρότι αυτό δεν είναι ένα παιχνίδι διάδρασης με τους γονείς, είναι βοηθητικό για το μωρό – και για τους γονείς σε ώρες γκρίνιας!

Θυμηθείτε: Κάθε μωρό ακολουθεί τη δική του πορεία ανάπτυξης. Ο παιδίατρος που το παρακολουθεί είναι αυτός που θα σας καθοδηγήσει για το τι να περιμένετε σε κάθε φάση.

• Τα τραγούδια με κινήσεις αλλά και γενικά η μουσική θα είναι μία από τις αγαπημένες δραστηριότητες του μωρού σας σε αυτή τη φάση. Τραγουδήστε και χορέψτε κρατώντας το μωρό σας αγκαλιά ή «χορέψτε το» καθισμένο στα πόδια σας κουνώντας απαλά τα χεράκια του ή τα ποδαράκια του. Θα το λατρεύει.

Η φάση της εξερεύνησης θα γίνεται όλο και πιο έντονη τώρα που το μωρό σας μεγαλώνει. Όταν θα το έχετε αγκαλιά θα θέλει να αγγίζει ό,τι βλέπει γύρω του ενώ αν έχει αρχίσει να μπουσουλάει τα ντουλάπια και τα συρτάρια θα αποτελούν πόλο έλξης.

• Γεμίστε ένα χαμηλό ντουλάπι στην κουζίνα με πλαστικά δοχεία και μια δυο ξύλινες κουτάλες και αφήστε το μωρό σας να εξερευνά εκεί όσο εσείς θα ετοιμάζετε το φαγητό του.

Παιχνίδια για μωρά 11-12 μηνών
Τώρα το μωρό σας είναι ένα αεικίνητο πλασματάκι που λατρεύει να πιάνει τα πάντα γύρω του, να τα κοιτάζει για λίγο εξεταστικά, να τα βάζει στο στόμα του και μετά να τα πετάει… για να βρει το επόμενο ενδιαφέρον αντικείμενο!

• Σίγουρα στην αγορά θα βρείτε πολλά παιχνίδια κατάλληλα για αυτή την ηλικία, ωστόσο η καλύτερη παρέα για το μωρό σας είστε εσείς. Όσο μπορείτε καθίστε μαζί του σε αυτές τις φάσεις εξερεύνησης και μιλάτε του, λέγοντάς του τα ονόματα των αντικειμένων που βλέπει και λέγοντάς του δυο λόγια γι’ αυτά, πώς λειτουργούν, τι κάνουν, ανάλογα με το τι έχει τραβήξει την προσοχή του.

Θυμηθείτε: Όταν αγοράζετε παιχνίδια για το μωρό σας η ένδειξη για την κατάλληλη ηλικία είναι πολύ σημαντική. Ποτέ δεν παίρνουμε παιχνίδια που προορίζονται για μεγαλύτερα μωρά ή παιδιά καθώς μπορεί να υπάρχουν σοβαροί κίνδυνοι.

• Οι βόλτες έξω, στην παιδική χαρά ή στο πάρκο της γειτονιάς είναι πολύ σημαντικές για την ανάπτυξη του μωρού σας που χαίρεται βλέποντας άλλα παιδάκια και παίζοντας με την άμμο, το χώμα, τα λουλούδια, τα φυτά ή οτιδήποτε τραβήξει την προσοχή του. Ναι, τώρα μπαίνετε σε μια καινούργια, σωματικά κουραστική «πίστα» αφού το μωρό σας είναι πλέον πιο ανεξάρτητο και πρέπει να είστε συνεχώς δίπλα του εξασφαλίζοντας την ασφάλειά του.

Δεν είναι όμως εκπληκτικό το πόσο έχει μεγαλώσει και αλλάξει αυτούς τους 12 μήνες;

4 τρόποι να χρησιμοποιήσουμε το χαμομήλι για να ανακουφίσουμε διάφορες ενοχλήσεις στο μωράκι μας.

Στη ελληνική παραδοσιακή οικογένεια, το χαμομήλι είναι το «απόλυτο γιατρικό» για ένα σωρό ενοχλήσεις! Επίσης παραδοσιακά, το χρησιμοποιούμε για να ανακουφίσουμε το μωρό μας σε διάφορες δύσκολες στιγμές. Οι παρακάτω χρήσεις είναι δοκιμασμένες στην πράξη και μπορεί πραγματικά να βοηθήσουν το μωρό μας κι εμάς.

Είναι ασφαλές το χαμομήλι για τα μωρά;
Ας ξεκινήσουμε όμως από αυτό το ερώτημα που αφορά το χαμομήλι ως αφέψημα. Σε γενικές γραμμές, αν και μόνο ο παιδίατρος μπορεί να δώσει μια έγκυρη απάντηση, το αφέψημα χαμομηλιού είναι ένα ρόφημα που μπορούμε να δώσουμε στο μωρό, συνήθως μετά την ηλικία των 6 μηνών.

Tip: Για τα μωρά που θηλάζουν αποκλειστικά το χαμομήλι δεν συστήνεται, όπως ακριβώς και το νερό, αφού η χρήση του μπιμπερό μπορεί να δημιουργήσει σύγχυση της θηλής. Αποφύγετέ το για το μωρό σας εκτός κι αν ο παιδίατρος σας συστήσει διαφορετικά.

Για λόγους ασφαλείας συστήνεται να δίνουμε στο μωρό χαμομήλι που φτιάχνουμε από συσκευασμένο «φακελάκι» και όχι χύμα, καθώς αυτό μπορεί να είναι μολυσμένο με ένα βακτήριο και να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές και άλλα προβλήματα υγείας στο μωράκι μας.

Χαμομήλι για τους κολικούς
Έρευνες έχουν επιβεβαιώσει αυτό που οι περισσότεροι γνωρίζουμε από την προσωπική μας εμπειρία, ότι το χαμομήλι μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στην κοιλιά. Για τα μωράκια που υποφέρουν από κολικούς ένα αφέψημα με βάση το χαμομήλι – ιδανικά βρασμένο μαζί με σπόρους μάραθου- μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσουν οι πόνοι και οι ενοχλήσεις.

Χαμομήλι για τα ματάκια
Πολλά μωράκια ταλαιπωρούνται από ήπιες αλλεργίες ή μολύνσεις στα μάτια τους μια κατάσταση που μπορεί να οφείλεται στον δακρυϊκό πόρο, στην άκρη του ματιού, που δεν «στραγγίζει» καλά. Εάν το μικρό σας ξυπνάει με τσίμπλες στα ματάκια του ή αν τα βλέπετε κόκκινα, μπορείτε να το ανακουφίσετε με χλιαρές κομπρέσες, δίσκους βαμβάκι που θα έχετε ποτίσει σε χλιαρό χαμομήλι. Φυσικά, σε αυτή την περίπτωση είναι καλό να μιλήσετε με τον παιδίατρο αφού ίσως χρειάζεται κάτι παραπάνω από χαμομήλι, ίσως ένα ειδικό κολλύριο ή να σας δείξει μια τεχνική μασάζ για να ανοίξει ο φραγμένος πόρος.

Χαμομήλι για τη δυσκοιλιότητα
Κάποια βρέφη είναι πιο επιρρεπή στη δυσκοιλιότητα, ειδικά όταν αρχίσουν να πίνουν γάλα σε σκόνη ή ξεκινήσουν τις στερεές τροφές. Το αφέψημα χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία της αφόδευσης, ενυδατώνοντας και μαλακώνοντας τα κόπρανα και ανακουφίζοντας παράλληλα τα πονάκια στην κοιλιά του μωρού.

Χαμομήλι για όνειρα γλυκά
Εάν το μωρό γκρινιάζει και νυστάζει αλλά είναι πολύ αναστατωμένο για να κοιμηθεί, ένα αφέψημα χαμομηλιού μπορεί να το βοηθήσει να χαλαρώσει και να αφεθεί στην αγκαλιά του Μορφέα. Μία από τις γνωστές ιδιότητες του χαμομηλιού είναι να χαλαρώνει τα νεύρα και το σώμα και να προκαλεί μια ήπια νύστα, κάτι που πιθανώς οφείλεται στην απιγενίνη, ένα φλαβονοειδές που περιέχει.

Γνωρίζατε πώς το υγρό απορρυπαντικό για βρεφικά ρούχα Εύρηκα baby περιέχει εκχύλισμα από βιολογικό χαμομήλι; Μαζί με το 100% φυτικό πράσινο σαπούνι με λάδι ελιάς είναι ιδανικό για το δερματάκι του μωρού σας αλλά και γενικότερα για τις ευαίσθητες επιδερμίδες, αφού είναι δερματολογικά ελεγμένο και υποαλλεργικό.

Tip: Όσο «φυσικό» κι αν είναι ένα βότανο υπάρχει πάντα περίπτωση να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες σε μεγάλες ποσότητες ή εάν το μωρό μας παίρνει κάποιο φάρμακο να αλληλεπιδράσει με τη δραστική του ουσία. Γι’ αυτό και είναι σημαντικό να έχουμε τη σύμφωνη γνώμη του παιδιάτρου προτού δώσουμε οτιδήποτε στο μωράκι μας.

Η άνοιξη είναι η εποχή που υπάρχει έξαρση των αλλεργιών και πολλά μωράκια με ευαίσθητο δέρμα παρουσιάζουν έκζεμα ή δερματίτιδα.

Το δέρμα ενός βρέφους ή ενός μικρού μωρού είναι απαλό σαν βελούδο, είναι όμως και εξαιρετικά ευαίσθητο στους εξωτερικούς παράγοντες και τις αλλεργίες γι’ αυτό και πολλά μωράκια υποφέρουν από δερματικές ενοχλήσεις όπως είναι το έκζεμα ή ατοπική δερματίτιδα.

Τι είναι το έκζεμα στα μωρά

Πρόκειται για μία φλεγμονή στο δέρμα η οποία είναι πολύ συχνή στη βρεφική και την παιδική ηλικία. Είναι πιο συχνή στα μωρά όταν ο ένας ή και οι δύο γονείς πάσχουν από κάποιας μορφής αλλεργία. Η εμφάνιση του εκζέματος μπορεί να σχετίζεται με κάτι που έχει φάει το μωρό (ή η μαμά εάν θηλάζει), με την ατμόσφαιρα ή με ουσίες που έρχονται σε άμεση επαφή με το δέρμα (μάλλινα, συνθετικά, απορρυπαντικά) και άλλα.

Τα συμπτώματα

Το έκζεμα στα μωρά εμφανίζεται συνήθως μετά τον τρίτο μήνα της ζωής τους. Το δερματάκι του μωρού μπορεί να είναι κόκκινο, με ξηρότητα και ερεθισμούς ενώ αν το πρόβλημα είναι πολύ έντονο μπορεί να υπάρχουν πληγές σαν αμυχές που να εκκρίνουν διάφανο υγρό (ορό). Τα σημεία που προτιμά το έκζεμα εντοπίζονται στα μάγουλα του μωρού, στα άκρα και στον κορμό. Στα μεγαλύτερα νήπια οι βλάβες επικεντρώνονται στις κλειδώσεις, π.χ. το εσωτερικό από τους αγκώνες και γόνατα. Τον δερματικό αυτό ερεθισμό συνοδεύει έντονη φαγούρα που μπορεί να προκαλεί στο μωράκι γκρίνια και δυσκολίες στον ύπνο.

Tip: Ενημερώνουμε τον παιδίατρο εάν παρατηρήσουμε ερεθισμό στην επιδερμίδα του μωρού. Θα μας δώσει οδηγίες για την ανακούφιση και τη φροντίδα του δέρματος ώστε να μειωθούν οι πιθανότητες να επιδεινωθεί.

Πώς θα ανακουφίσουμε το μωρό

Η καλή ενυδάτωση του δέρματος είναι το βασικό και πρώτο βήμα. Η χρήση εξειδικευμένων προϊόντων για μετά το μπάνιο που προστατεύουν την επιδερμίδα από την αφυδάτωση μπορεί να ανακουφίσει πολύ το μωράκι μας. Το μπάνιο σε νερό που έχουμε μουλιάσει βρώμη θεωρείται επίσης πολύ ενυδατικό και καταπραϋντικό για την ευαίσθητη επιδερμίδα, ενώ την ίδια δράση έχουν οι κομπρέσες με χλιαρό νερό με βρώμη. Τέλος, το ζεστό νερό ξηραίνει την επιδερμίδα και επιτείνει την αίσθηση του κνησμού. Γενικά δεν υπάρχει λόγος να κάνουμε το μωρό μπάνιο με πολύ ζεστό νερό, ειδικότερα όμως εάν έχει έξαρση κάποιο έκζεμα προτιμούμε το χλιαρό.

Tip: Οι παραπάνω οδηγίες είναι γενικές για την ανακούφιση του ευαίσθητου δέρματος. Μόνο όμως ο παιδίατρος μπορεί να δώσει εξειδικευμένες συμβουλές για τη σωστή φροντίδα του δέρματος του μωρού. 

 

Πώς θα προλάβουμε το πρόβλημα

• Η τήρηση ενός ημερολογίου, όπου θα σημειώνουμε τι έχει φάει το μωρό μας μέσα στη μέρα (ή τι φάγαμε εμείς εάν θηλάζουμε αποκλειστικά) και την κατάσταση του δέρματός του μπορεί να βοηθήσει.
• Στο ημερολόγιο μπορούμε επίσης να σημειώνουμε τις ημέρες του μπάνιου ή εάν παρατηρήσουμε έξαρση του εκζέματος μετά από μια βόλτα στην εξοχή.
• Πλένουμε κάθε καινούργιο ρουχαλάκι, πετσέτα ή σεντόνι πριν το χρησιμοποιήσουμε για το μωρό μας και επιλέγουμε για τη φροντίδα των ρούχων του -και όλης της οικογένειας- απορρυπαντικό και μαλακτικό ειδικό για νεογέννητα μωρά, όπως τα Εύρηκα Newborn που περιέχουν >94% φυσικά και φυτικής προέλευσης συστατικά ενώ τα προϊόντα είναι δερματολογικά ελεγμένα και υποαλλεργικά, ώστε να μην δημιουργούν πρόβλημα στο ευαίσθητο δερματάκι.

Με αφορμή τις αργίες του Πάσχα πολλοί νέοι γονείς θα κάνουν το πρώτο τους οικογενειακό ταξίδι. Οι παρακάτω ιδέες για όσα μας είναι πραγματικά απαραίτητα γι’ αυτό το ταξίδι μπορεί να μας βοηθήσουν πρακτικά ώστε να κυλήσουν όλα πιο ομαλά.
Η άνοιξη είναι μια πολύ γλυκιά εποχή του χρόνου που γίνεται ακόμη πιο ξεχωριστή όταν σηματοδοτεί το πρώτο μας ταξίδι ως οικογένεια. Ως επιλογή εποχής για ταξίδι είναι από τη μία πολύ βολική, αφού δεν έχει ακραίες θερμοκρασίες που μπορεί να ταλαιπωρήσουν εμάς και το μωρό μας, από την άλλη η μεγάλη διακύμανση της θερμοκρασίας μέσα στη μέρα σημαίνει ότι θα χρειαστεί να βάλουμε στις αποσκευές μας περισσότερα ρουχαλάκια και πανωφόρια που θα είναι κατάλληλα για κάθε περίπτωση! Από την άλλη, τα ρούχα του μωρού είναι τόσο μικροσκοπικά, που δεν αποτελούν πρόβλημα!
Αν, λοιπόν, το έχετε πάρει απόφαση να γιορτάσετε το Πάσχα μακριά από το σπίτι, οι παρακάτω συμβουλές πιστεύουμε ότι θα σας φανούν χρήσιμες.
Το πρώτο ταξίδι με τα μωρό

Τα απαραίτητα

– Σε αυτή την κατηγορία περιλαμβάνονται φυσικά τα ρουχαλάκια, τα εσώρουχα και τα πανωφόρια του μωρού σας. Για το πόσα ρούχα θα χρειαστούμε υπολογίζουμε ένα σετ για κάθε μέρα, συν δύο ή τρία παραπάνω. (Το ένα σετ τη μέρα δεν είναι θέμα… κομψότητας του μικρού μας, απλά ένα 24ωρο είναι η λογική διάρκεια που μένει καθαρό ένα ρουχαλάκι ειδικά αν το μωρό μας μπουσουλάει ή κάνει τα πρώτα του βήματα!)
– Για τα πανωφόρια υπολογίζουμε έτσι κι αλλιώς μία ή δύο ζακετούλες που είναι ένα ρούχο-πασπαρτού για κάθε ώρα της ημέρας ή της νύχτας, συν μία ολόσωμη φόρμα-μπουφάν αν το μωρό είναι μικρό ή διαφορετικά το μπουφάν που φορά καθημερινά το μικρό μας.
– Εάν θηλάζουμε, η διατροφή του μωρού μας είναι εξασφαλισμένη. Στην αντίθετη περίπτωση θα χρειαστούμε τουλάχιστον 3-4 μπιμπερό με τα αξεσουάρ τους και το γάλα σε σκόνη του μωρού.
– Για το μωρό μας που τρώει αλεσμένες στερεές τροφές μπορούμε είτε να πάρουμε μαζί μας το μούλτι, εφόσον σκοπεύουμε να μαγειρεύουμε ή να τρώμε σε σπίτι, είτε για τις λίγες αυτές ημέρες μπορούμε να αρκεστούμε στην παρασκευή έτοιμης κρέμας σε σκόνη και σε γιαουρτάκια για τα γεύματά του.
– Απαραίτητα επίσης είναι οι πάνες, ένα πακέτο μωρομάντιλα, αδιάβροχες πάντες για το άλλαγμα και η κρέμα για την ευαίσθητη περιοχή της πάνας.
– Το βιβλιάριο υγείας, το τηλέφωνο του παιδιάτρου και ένα τηλέφωνο επικοινωνίας με έναν παιδίατρο ή ιατρικό κέντρο της περιοχής που πηγαίνουμε είναι χρήσιμο να υπάρχουν στην τσάντα μας.
– Ένα μικρό φαρμακείο, με θερμόμετρο και αντιπυρετικό σιρόπι, φυσιολογικό ορό για τη μυτούλα και μια κρέμα για το σύγκαμα είναι καλό να υπάρχει πάντα στην τσάντα του μωρού όταν ταξιδεύουμε.
– Τέλος, το καρότσι του μωρού! Αν το μωρό μας είναι πολύ μικρό, το «μεγάλο» καρότσι που η πλάτη του γίνεται επίπεδη μπορεί να χρησιμεύσει και για τον ύπνο του μωρού μας για αυτά τα λίγα βράδια. Εάν το μωρό είναι μεγαλύτερο και μπορεί να περνά χρόνο σε καθιστή θέση, ένα καρότσι «ομπρέλα», πιο ελαφρύ και ευέλικτο από το κανονικό καρότσι που χρησιμοποιούμε καθημερινά, είναι μια καλή επένδυση για τα ταξίδια και τις εκδρομές τα επόμενα χρόνια.

Τα πιθανώς απαραίτητα

Λέμε «πιθανώς» αφού αυτό σχετίζεται με το πού θα μείνουμε σε αυτή μας την εκδρομή.
• Εάν φιλοξενηθούμε σε σπίτι, πριν φύγουμε ας συζητήσουμε με τους οικοδεσπότες μας τι χρειάζεται να φέρουμε από λευκά είδη για το μωρό. Ιδανικά, καλό είναι να φέρουμε από το σπίτι όλα τα απαραίτητα για το μωρό, αφού θα ξέρουμε ότι είναι αποστειρωμένα και πλυμένα με υποαλλεργικό και δερματολογικά ελεγμένο απορρυπαντικό, όπως το Εύρηκα Newborn, με >94% φυσικά και φυτικής προέλευσης συστατικά, κατάλληλο για το δερματάκι του μωρού μας.
• Στην περίπτωση του σπιτιού, θα μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μια κατσαρόλα για να αποστειρώσουμε μέσω του βρασμού τα μπιμπερό και τις πιπίλες, ενώ αν μείνουμε σε ξενοδοχείο ή ξενώνα θα χρειαστούμε ίσως μαζί τον αποστειρωτή.
• Ένας βραστήρας και το ειδικό σκεύος που διατηρεί το γάλα σε σωστή θερμοκρασία είναι από τα πράγματα που θα μας βολέψουν, μπορεί όμως να αυξήσουν πολύ τον όγκο των αποσκευών.
• Ένα ερώτημα είναι που θα κοιμηθεί το μωρό. Εάν είναι μεγάλο για να κοιμηθεί στο καρότσι, τότε ένα παρκοκρέβατο είναι η ασφαλέστερη επιλογή.

Τα όχι απαραίτητα – αλλά βοηθητικά

– Κάποια αγαπημένα παιχνίδια του μωρού που θα το απασχολούν τόσο κατά το ταξίδι όσο και κάποιες «δύσκολες» στιγμές μέσα στη μέρα.
– Το κουβερτάκι ή το μαλακό ζωάκι που βοηθά το μικρό μας να αποκοιμηθεί.
– Την πιπίλα του – μια αλλαγή περιβάλλοντος μπορεί να κάνει το μωρό πιο ανήσυχο, οπότε εάν του δίνουμε πιπίλα θα το βοηθήσει να ηρεμήσει.
Tip: Εάν φιλοξενηθούμε για περισσότερες από λίγες μέρες σε σπίτι και δεν θέλουμε να πάρουμε μαζί όλη την προίκα του μωρού, ένα δυο «πλυντήρια» που θα βάλουμε εκεί θα μας λύσουν τα χέρια – και θα σημαίνουν πολύ λιγότερες και ελαφρύτερες αποσκευές. Επειδή το ευαίσθητο δέρμα του μωρού μας χρειάζεται την προστασία που του προσφέρει ένα δερματολογικά ελεγμένο, υποαλλεργικό και ειδικό για τα βρεφικά ρουχαλάκια απορρυπαντικό και μαλακτικό, βάζουμε σε δύο μικρά πλαστικά μπουκάλια λίγες δόσεις από το Εύρηκα Newborn, απορρυπαντικό και μαλακτικό, τα οποία είναι ειδικά για νεογέννητα μωρά, περιέχουν >94% φυσικά και φυτικής προέλευσης συστατικά ώστε να μην δημιουργούν πρόβλημα στο ευαίσθητο δερματάκι.

Τι να προσέξετε στη διατροφή σας

Το Πάσχα είναι μια εξαιρετική αφορμή για μια ολιγοήμερη εκδρομή στο χωριό ή
για μια «ανάσα διακοπών» μακριά από το σπίτι και τις υποχρεώσεις.

Εάν αυτή την περίοδο είστε έγκυος και ο γιατρός έχει δώσει το «πράσινο φως»
για μετακινήσεις, τότε απλά ετοιμάστε τις βαλίτσες σας και ετοιμαστείτε να
ξεκουραστείτε και να απολαύσετε την εκδρομή σας. Ο μόνος βασικός
περιορισμός που θέτει η εγκυμοσύνη σας είναι λίγη παραπάνω προσοχή στην
επιλογή του φαγητού και στις διατροφικές σας συνήθειες.

Είναι ασφαλή όλα τα πασχαλινά εδέσματα για την περίοδο της εγκυμοσύνης;

Σε γενικές γραμμές ναι, είναι φαγητά που δεν υπάρχει λόγος να μην
απολαύσετε επειδή περιμένετε μωράκι. Πού χρειάζεται προσοχή;

– Αυτό που συστήνουν οι περισσότεροι γυναικολόγοι είναι προσοχή στην
κατανάλωση εντοσθίων (μαγειρίτσα, κοκορέτσι κ.λπ.). Εάν δεν είστε απόλυτη
βέβαιη ότι είναι φρέσκα και έχουν καθαριστεί σωστά, καλύτερα να μην τα
προτιμήσετε. Ειδικά στα ψητά εδέσματα όπως το κοκορέτσι ή τα γαρδουμπάκια,
θα πρέπει τα εντόσθια να είναι καλοψημένα, δηλαδή το χρώμα τους να είναι
καφέ χωρίς να υπάρχουν ροζ ή αιματηρά σημεία.

– Ένα άλλο σημείο που χρειάζεται προσοχή είναι οι πράσινες σαλάτες, καθώς
εάν δεν είναι καλά πλυμένα τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά μπορεί να μεταφέρουν
το μικρόβιο της τοξοπλάσμωσης, το οποίο είναι επικίνδυνο ειδικά στην αρχή
της κύησης. Δεν είστε σίγουρη ότι η σαλάτα είναι επιμελώς πλυμένη;
Προτιμήστε σαλάτα με αγγούρι και ντομάτα που συνήθως είναι πιο ασφαλής.

– Αναφορικά με τα τυριά, ορισμένα μαλακά και απαστερίωτα τυριά αυξάνουν τον
κίνδυνο για λιστερίωση, μια λοίμωξη που είναι επικίνδυνη στην εγκυμοσύνη
και μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό και προβλήματα στην ανάπτυξη του
εμβρύου. Αυτά που μπορείτε να απολαύσετε με ασφάλεια είναι τα σκληρά τυριά
και από λευκά τη φέτα και το χαλούμι.

– Τέλος, στην εγκυμοσύνη αποφεύγουμε τα γλυκά και τα τρόφιμα που περιέχουν
ωμό αβγό όπως είναι η μαγιονέζα και κάποιες κρέμες, π.χ. κρέμα λεμόνι σε
τάρτα, που μπορεί να περιέχει ωμούς κρόκους. Εάν δεν είστε σίγουρη,
καλύτερα να προτιμήσετε κάτι άλλο.

Tip :

Σε κάθε περίπτωση μόνο ο γυναικολόγος σας είναι υπεύθυνος να σας δώσει
συμβουλές για την εγκυμοσύνη σας. Εάν έχετε οποιαδήποτε απορία,
συμβουλευτείτε τον.

Πώς θα αποφύγετε την υπερφαγία;

Εάν διανύετε το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι πολύ πιθανό να
ταλαιπωρείστε από δυσπεψία, ανεξάρτητα απ’ το αν είναι Πάσχα ή οποιαδήποτε
άλλη μέρα! Για να μην υποφέρετε από επιπλέον ενοχλήσεις εφαρμόστε έναν απλό
κανόνα: μικρά και συχνά γεύματα.

Όταν σερβιριστούν τα ορεκτικά περιοριστείτε σε ένα βραστό κόκκινο αβγό και
ένα κομμάτι γραβιέρα ή φέτα ώστε να μη φουσκώσετε πριν το φαγητό. Στο
τραπέζι επιλέξτε ένα μικρό κομμάτι πίτα, αρνί ή κατσίκι από τα πιο άπαχα
σημεία όπως είναι το μπούτι και άφθονη σαλάτα. Ιδανικά, αποφύγετε το γλυκό
μετά το φαγητό αλλά μπορείτε να το απολαύσετε μαζί με το απογευματινό σας
αφέψημα λίγες ώρες αργότερα ή την άλλη μέρα αντί για πρωινό.

Πρώτο τρίμηνο και ναυτίες

Η τάση για εμετό και το ανακάτεμα στο στομάχι είναι πολύ συχνά στην αρχή
της εγκυμοσύνης. Βάλτε στη βαλίτσα σας ένα πακέτο κράκερς ή φρυγανιές και
φάτε ένα δυο το πρωί πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Θα βοηθήσουν σημαντικά
να «μαλακώσουν» τα συμπτώματα. Το αφέψημα από τζίντζερ θεωρείται επίσης
«φάρμακο» για τις ναυτίες. Μπορείτε να έχετε μαζί σας αποξηραμένο τζίνζερ
ή, πιο απλό, φακελάκια για να φτιάξετε το αφέψημα που θα ανακουφίσει το
στομάχι

Το έχουμε ζήσει σχεδόν όλοι οι γονείς! Το καλόβολο μωράκι μας που πήγαινε από αγκαλιά σε αγκαλιά ξαφνικά κλαίει σπαρακτικά όταν η μαμά ή ο μπαμπάς χάνονται από το οπτικό του πεδίο! Τι έχει συμβεί; Πιθανότατα το μωρό μας περνάει μια φάση όπου βιώνει το άγχος του αποχωρισμού. Τι είναι και γιατί συμβαίνει αυτό;

Όταν γεννιέται ένα μωρό δεν μπορεί ακόμη να αντιληφθεί ότι είναι ένα ξεχωριστό άτομο από τον φροντιστή του, τη μαμά και τον μπαμπά κατά κύριο λόγο, γι’ αυτό και πηγαίνει χωρίς αντίρρηση από αγκαλιά σε αγκαλιά! Μεγαλώνοντας όμως αρχίζει και δένεται συναισθηματικά με τους γονείς του ή/και με τον άνθρωπο που το φροντίζει μέσα στη μέρα, ενώ κάπου μεταξύ του 7^ου και 8^ου μήνα της ζωής του αντιλαμβάνεται κάτι συγκλονιστικό: τη μονιμότητα των αντικειμένων (και φυσικά των ανθρώπων). Καταλαβαίνει και θυμάται δηλαδή ότι κάτι ή κάποιος συνεχίζει να υπάρχει ακόμη κι όταν το ίδιο δεν το βλέπει! Τα δύο αυτά εξελικτικά βήματα σε συνδυασμό, η συναισθηματική προσκόλληση και η αντίληψη της μονιμότητας των αντικειμένων, γίνονται το έναυσμα για αυτό που οι ειδικοί ονομάζουν άγχος του αποχωρισμού.

Στην πράξη, όταν φεύγουμε από το οπτικό του πεδίο, το μωρό μας κλαίει απαρηγόρητο, ανεξάρτητα αν το έχουμε μόλις αφήσει στον παιδικό σταθμό ή στη γιαγιά ή αν το βάλαμε στην κούνια του για να πάμε στην τουαλέτα για μια στιγμή!

Tip: Το άγχος του αποχωρισμού μπορεί να εκδηλώνεται «κατά κύματα» καθώς αναπτύσσεται το μωρό μας. Εκεί που νομίζουμε ότι το έχει ξεπεράσει, μπορεί μερικές εβδομάδες ή μήνες μετά, να αρχίσει πάλι να δυσκολεύεται να μας αποχωριστεί.

Το κλάμα του αποχωρισμού

Τα μωρά κλαίνε συχνά αφού αυτός είναι ο μοναδικός τρόπος επικοινωνίας μαζί μας. Η νύστα, η πείνα, η λερωμένη πάνα, είναι κάποιοι βασικοί λόγοι που το μωρό μπορεί να κλαίει. Όταν ξέρουμε ότι το κλάμα του δεν οφείλεται σε κάτι από τα παραπάνω, τότε μπορούμε να υποθέσουμε ότι κλαίει επειδή φεύγουμε.

Η ένταση του κλάματος εξαρτάται από την προσωπικότητα του μωρού μας: άλλα μωράκια «σπαράζουν» κι άλλα απλά γκρινιάζουν. Επίσης, όταν το μωρό είναι κουρασμένο, μπορεί να αντιδρά πιο έντονα στην απουσία μας.

Tip: Εάν η κατάσταση μας προβληματίζει ή δεν μπορούμε να διαχειριστούμε το άγχος αποχωρισμού που βιώνει το μωρό μας καλό είναι να συζητήσουμε με τον παιδίατρο, ο οποίος θα μας βοηθήσει συναισθηματικά και πρακτικά.

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε το μωρό να διαχειριστεί το άγχος του αποχωρισμού

• Δημιουργούμε μία ρουτίνα αποχαιρετισμού: Τα μωρά νιώθουν πιο ήρεμα όταν η καθημερινότητά τους κινείται γύρω από μια ρουτίνα. Γι’ αυτό, όταν σκοπεύουμε να φύγουμε από το σπίτι για λίγο ή για περισσότερο, είναι καλό να υπάρχει μία διαδικασία που θα προϊδεάζει το μωρό για το τι θα ακολουθήσει. Μπορούμε να το πάρουμε αγκαλιά και να του μιλήσουμε τρυφερά, να το λικνίσουμε στην αγκαλιά μας, να του δώσουμε ένα φιλάκι και να το παροτρύνουμε να μας «χαιρετίσει».
• Δεν παρατείνουμε τον αποχωρισμό. Η ρουτίνα του αποχαιρετισμού είναι απαραίτητη, καλό είναι όμως να είναι σύντομη ώστε να μην παρατείνεται η αίσθηση της αγωνίας και του άγχους στο μωρό ή το νήπιο.
• Αποφεύγουμε να το «σκάμε» όταν το παιδί είναι απασχολημένο ή σε άλλο δωμάτιο. Αυτό είναι μεγάλο λάθος σύμφωνα με τους ειδικούς γιατί μπορεί να προκαλέσει ξαφνικό και έντονο άγχος στο παιδί.
• Ελέγχουμε τα δικά μας συναισθήματα. Πολλοί γονείς δεν μπορούν να διαχειριστούν το κλάμα του μωρού τους και κατακλύζονται από τύψεις επειδή πρέπει να φύγουν. Ακόμη κι αν δεν το δείξουμε οπτικά, το μωρό θα διαισθανθεί τη δική μας στεναχώρια και θα νιώσει ακόμη μεγαλύτερο άγχος. Αντίθετα, όταν είμαστε ψύχραιμοι και χαμογελαστοί όταν το αποχαιρετάμε, το μωρό καθησυχάζεται και ηρεμεί πιο γρήγορα.
• Κρατάμε στην άκρη κάποια παιχνίδια «έκτακτης ανάγκης»! Αν ξέρουμε ότι ένα παιχνίδι ή ένα τραγούδι στο cd αρέσει πολύ στο μωρό μας, τα δίνουμε στο μωρό την ώρα που φεύγουμε ώστε να αποσπαστεί πιο εύκολα η προσοχή του μετά την αναχώρησή μας και να σταματήσει πιο γρήγορα να κλαίει.

Vegan εγκυμοσύνη: Είναι εφικτό να παραμείνω vegan και να έχω μια υγιή εγκυμοσύνη;

Σήμερα είναι πολλοί εκείνοι που για λόγους υγείας, διατροφικών ή ηθικών επιλογών στρέφονται στη vegan διατροφή. Ο συγκεκριμένος τρόπος διατροφής αποκλείει την κατανάλωση ζωικών τροφίμων και παραγόντων τους, ανάμεσά τους κρέας, πουλερικά, ψάρι, οστρακοειδή, μαλάκια, αβγά, γαλακτοκομικά, ενώ ορισμένοι vegans αποφεύγουν επίσης το μέλι. Στην αγορά αλλά και στα εστιατόρια υπάρχουν πλέον πολλές vegan επιλογές – ας μην ξεχνάμε ότι η παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή έχει πολλά σαν-vegan φαγητά- ωστόσο τίθεται ένα εύλογο ερώτημα εάν αυτοί οι διατροφικοί περιορισμοί μπορεί να είναι επιβλαβείς ή εάν πρέπει να αποκλείονται στην εγκυμοσύνη.

Vegan εγκυμοσύνη: Τι λένε οι ειδικοί

Οι περισσότεροι γυναικολόγοι και κλινικοί διατροφολόγοι καθησυχάζουν τις γυναίκες που επιθυμούν να συνεχίσουν τη vegan διατροφή στην εγκυμοσύνη και τον θηλασμό. Αυτό που τονίζουν είναι ότι εφόσον η vegan έγκυος τρώει ισορροπημένα και προσεκτικά σχεδιασμένα γεύματα που θα της προσφέρουν τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη η ίδια και το αναπτυσσόμενο έμβρυο, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.

Επιπλέον, μια διατροφή που περιλαμβάνει πολλά όσπρια, φρούτα και λαχανικά μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη κάποιων πιθανών επιπλοκών της κύησης όπως είναι η προεκλαμψία και ο διαβήτης, και να συμβάλει στην ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας, όπως δείχνουν έρευνες.

Διατροφικές ελλείψεις σε μία vegan εγκυμοσύνη

Μία φυτοφαγική διατροφή είναι από τη φύση της χαμηλή σε συστατικά όπως η βιταμίνη Β12, τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, ο σίδηρος, το ασβέστιο και ο ψευδάργυρος, συστατικά που είναι όλα τους απαραίτητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η χαμηλή τους πρόσληψη μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές ελλείψεις, σε επιπλοκές της κύησης και σε προβλήματα υγείας τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο. Για παράδειγμα, η έλλειψη βιταμίνης Β12 στην εγκυμοσύνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής, για χαμηλό βάρος γέννησης, πρόωρο τοκετό ή για γενετικές ανωμαλίες στο έμβρυο.

Από την άλλη πλευρά, μία καλά σχεδιασμένη vegan διατροφή που εξασφαλίζει την πρόσληψη των παραπάνω συστατικών μπορεί να είναι εξίσου υγιεινή με μια «παραδοσιακή» διατροφή που περιλαμβάνει κρέας, αβγά και γαλακτοκομικά.

Θέμα ισορροπίας και γνώσης

Διεθνείς φορείς υγείας όπως η αμερικανική Ακαδημία Διατροφής στηρίζουν την ασφάλεια της vegan διατροφής σε όλα τα στάδια της ζωής, περιλαμβανομένης της κύησης.

Παράλληλα, όλοι οι ειδικοί συμφωνούν ότι μια σωστά σχεδιασμένη φυτοφαγική διατροφή απαιτεί προσεκτική παρακολούθηση για την επαρκή πρόσληψη θρεπτικών ουσιών, εστίαση στην ποικιλία και τη διατροφική αξία των τροφίμων που καταναλώνονται καθώς και χρήση ενισχυμένων τροφών ή συμπληρωμάτων όταν και αν χρειάζεται.

Εάν λοιπόν είστε vegan, vegetarian ή απλά αποφεύγετε το κρέας και τις ζωικές τροφές και σκοπεύετε να μείνετε έγκυος, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και έναν κλινικό διαιτολόγο ειδικευμένο στη vegan διατροφή. Ακολουθώντας τις συμβουλές και τις οδηγίες τους και κάνοντας τις τακτικές σας εξετάσεις δεν υπάρχει λόγος να μην πάνε όλα καλά σε μια vegan εγκυμοσύνη.

 

Η μητρότητα για κάποιες γυναίκες ξεκινά από το θετικό τεστ εγκυμοσύνης. Για άλλες είναι ένα ταξίδι που ξεκινά ουσιαστικά αφού κρατήσουν αγκαλιά το νεογέννητο μωρό τους. Άλλες, πάλι, θέλουν περισσότερο χρόνο για να νιώσουν τον άρρηκτο συναισθηματικό δεσμό μητέρας και παιδιού. Και όλα τα παραπάνω είναι απόλυτα φυσιολογικά αφού κάθε άνθρωπος -και ο ψυχισμός του- είναι διαφορετικός.

Αυτό όμως που παραμένει σταθερό, είναι πως μετά τη γέννηση ενός παιδιού η ζωή των γονιών δεν θα είναι ποτέ πια ίδια.

Πώς μας αλλάζει η μητρότητα

Η μητρότητα μας επηρεάζει με πολλούς τρόπους. Σε κάποιες περιπτώσεις η αλλαγή είναι άμεση, σε άλλες μας… περιμένει στη γωνία της διαδρομής. Άλλες αλλαγές είναι εσωτερικές και αφορούν τα συναισθήματα και τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο, άλλες είναι πρακτικές και επικεντρώνονται στις απαιτήσεις που έχει η φροντίδα ενός παιδιού. Οι παρακάτω είναι κάποιες από τις αλλαγές με τις οποίες οι περισσότερες μαμάδες θα νιώσουν… σύμπνοια. Σίγουρα όμως κάποια πράγματα διαφοροποιούνται ξεχωριστά σε κάθε μαμά και θα είναι χαρά μας να τα μοιραστείτε μαζί μας <3

Μετατίθεται το «κέντρο του κόσμου» μας

Πώς γίνεται και ένα τόσο δα πλασματάκι, κάτι λιγότερο κάτι περισσότερο από 3,5 κιλά, να αποτελεί μέσα σε λίγα λεπτά -όσα χρειάζεται για να ακούσουμε το πρώτο του κλάμα- την απόλυτη προτεραιότητά μας; Όλη μας η σκέψη, όλη μας η αγάπη, η στοργή, η τρυφερότητα, η έγνοια, η προσοχή στρέφονται επάνω του και ξαφνικά, φέρνοντας το παιδί μας στον κόσμο γίνεται το κέντρο του κόσμου μας, από τώρα και για πάντα. Ψάχνοντας το καλύτερο για το νεογέννητο μωράκι μας, φροντίζουμε πάντα τα ρούχα και τα σεντόνια που έρχεται σε επαφή να είναι πεντακάθαρα και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος από τη χρήση των Εύρηκα Newborn απορρυπαντικό και μαλακτικό με >94% φυσικά συστατικά, δερματολογικά ελεγμένα και υποαλλεργικά.

Πολλαπλασιάζονται οι αγωνίες

Εάν έχετε ήδη φέρει στον κόσμο το μωράκι σας, το ξέρετε ήδη. Από την πρώτη νύχτα με το μωρό στο σπίτι, ξεκινάνε πρωτόγνωρες αγωνίες για τους γονείς, λογικές και παράλογες: «αναπνέει το μωρό μου;», «θα καταφέρω να του αλλάξω πάνα;», «θα μπορέσει να πιει γάλα ή θα υποφέρει από την πείνα»; Και οι αγωνίες αλλάζουν και μεγαλώνουν ακολουθώντας την πορεία της ανάπτυξης του μωρού μας, το μόνο σίγουρο είναι ότι από τη στιγμή που γινόμαστε γονείς θα αποτελούν μόνιμο σύντροφό μας. (Και θα συνεχιστούν για πολλά πολλά ακόμη χρόνια, όταν το μωρό μας δεν είναι πια μωρό ή ίσως έχει το δικό του μωρό!)

Πολλαπλασιάζεται η ευτυχία

Η ευτυχία που φέρνει στο σπίτι μας ένα μωρό είναι ασύγκριτη και αντιστρόφως ανάλογη με το μέγεθος του μικρού μας! Και είναι τόσο μα τόσο εύκολο να μας κάνει να νιώσουμε την καρδιά μας να φουσκώνει από αγάπη και έτοιμη να «σκάσει» από χαρά. Αρκεί να σφίξει με το χεράκι του το δάχτυλό μας, αρκεί ένα του χαμόγελο, αρκεί να το βλέπουμε στην κούνια του να κοιμάται γαλήνιο… Πόσο λίγα τελικά χρειαζόμαστε για να βιώσουμε την απόλυτη ευτυχία;

Αναγκαζόμαστε να διαχειριστούμε το παρελθόν μας

Αμαρτίες γονέων παιδεύουσι τέκνα, λένε και σήμερα περισσότερο από ποτέ είμαστε όλοι οι γονείς συνειδητοποιημένοι ότι η δική μας παιδική ηλικία και ανατροφή μπορεί να επηρεάσει -εμφανώς ή μη- τον τρόπο που μεγαλώνουμε το δικό μας παιδί. Πολλοί νέοι γονείς «συμφιλιώνονται» περισσότερο με τους δικούς τους γονείς και τους αντιμετωπίζουν με μια καινούργια κατανόηση τώρα που έχουν αποκτήσει δικό τους παιδί, παίρνουν τα καλύτερα στοιχεία από τη δική τους ανατροφή για να τα εφαρμόσουν για το μωρό τους ενώ άλλοι επιλέγουν συνειδητά να αφήσουν πίσω το παρελθόν και να χαράξουν δικό τους δρόμο αναφορικά με τον ρόλο τους ως γονείς. Σε κάθε περίπτωση, ο ερχομός ενός μωρού μας κάνει να ξαναζήσουμε τη δική μας παιδική ηλικία και να βελτιώσουμε όσο είναι δυνατό την εμπειρία για το δικό μας παιδί.

Μαθαίνουμε να είμαστε πιο οργανωμένοι στην καθημερινότητα

Μετά τον ερχομό ενός μωρού στο σπίτι ανακαλύπτουμε ότι οι 24 ώρες της ημέρας δεν φτάνουν! Το μωρό έχει το δικό του πρόγραμμα που θα πρέπει να ακολουθούμε για να είναι χαρούμενο και υγιές, ενώ ταυτόχρονα «τρέχουν» όλες οι υπόλοιπες υποχρεώσεις, το σπίτι, τα ψώνια, το μαγείρεμα, οι δουλειές του σπιτιού και φυσικά η δουλειά μας όταν τελειώσει η άδεια μητρότητας. Όλα τα παραπάνω είναι η τέλεια αφορμή για να ξεκινήσουμε να οργανώνουμε καλύτερα την καθημερινότητά μας, αφού ο καλός προγραμματισμός είναι μία δοκιμασμένη συνταγή για να κυλάνε τα πράγματα πιο ομαλά.

Κάνουμε μακροπρόθεσμα σχέδια

Ακόμη και όσοι ήταν οπαδοί του «ζήσε το τώρα και άφησε το αύριο για αύριο», αποκτώντας μωρό διαπιστώνουν ότι μπαίνουν σε μια διαδικασία προγραμματισμού και σχεδιασμού του μέλλοντος. Προφανώς δεν εννοούμε να έχουμε αποφασίσει σε πιο σχολείο θα πάει το μόλις λίγων ημερών μωρών μας μετά από 6 χρόνια! Ωστόσο ένα πρόγραμμα ασφάλειας υγείας, για παράδειγμα, ο σχεδιασμός των οικονομικών της οικογένειας, η εύρεση φύλαξης για το μωρό εάν είναι μονογονεϊκή οικογένεια ή αν δουλεύουν και οι δύο είναι κάποιες από τις αποφάσεις που καλούνται να πάρουν αρκετοί νέοι γονείς. (Και, ναι, κάποιοι φαντάζονται το βρεφάκι τους να διαπρέπει στα καλύτερα πανεπιστήμια και να είναι η ψυχή της παρέας του… Εφόσον οι δικές μας «φαντασιώσεις» δεν αποτελούν εμπόδιο για τις ελεύθερες επιλογές τους παιδιού μας, τότε όλα είναι θεμιτά και ανθρώπινα!)

Eίμαστε πιο ευαισθητοποιημένοι προς τους γύρω μας

Είναι λες και ο ερχομός ενός παιδιού μας κάνει πιο συναισθηματικούς και πιο ευαίσθητους προς τους ανθρώπους γύρω μας. Όλη η καταιγίδα συναισθημάτων που μας κατακλύζει, μας προικίζει με μεγαλύτερη ενσυναίσθηση για τις ανάγκες και τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν οι γύρω μας, είτε τους γνωρίζουμε προσωπικά είτε όχι. Επιπλέον, η προσφορά στους γύρω μας, στην κοινότητα και στην κοινωνία είναι μια πλευρά που θα θέλουμε να καλλιεργήσουμε στο παιδί μας μεγαλώνοντας και ποιος καλύτερος τρόπος από το δικό μας παράδειγμα;

 

 

Όπως λέει η «μετάφρασή του» πρόκειται για μέθοδο απογαλακτισμού και μετάβασης στις στερεές τροφές στην οποία έχει το ίδιο το μωρό την πρωτοβουλία – στο βαθμό που μπορεί να συμβεί αυτό. Στη μέθοδο αυτή ξεχνάμε το άλεσμα της τροφής και το κουτάλι και προσφέρουμε στο μωρό κομματάκια τροφών που μπορεί να φάει με το χέρι του. Εμείς επιλέγουμε το είδος της τροφής που θα προσφέρουμε, το πότε και σε ποια μορφή και το μωρό επιλέγει τι, πόσο και πόσο γρήγορα θα φάει.

Tip: Σε κάθε περίπτωση, μόνο ο παιδίατρος που παρακολουθεί το μωρό σας μπορεί να δώσει ασφαλείς οδηγίες για τον απογαλακτισμό του. Εάν όμως η παραπάνω μέθοδος σας ακούγεται ενδιαφέρουσα συζητήστε το μαζί του.

Ποια είναι τα οφέλη από το baby led weaning;

Οι ειδικοί που υποστηρίζουν αυτή τη μέθοδο απογαλακτισμού αναφέρουν μεταξύ άλλων τα παρακάτω:

• Μπορεί να μάθει στο παιδί καλή διατροφική συμπεριφορά

Το baby led weaning δίνει έμφαση στην ίδια την επιθυμία του μωρού να διαλέξει τι και πόσο θα φάει, οδηγώντας το να συμμετέχει ενεργά στη διαδικασία του φαγητού αντί να είναι παθητικός αποδέκτης.

• Μπορεί να συμβάλει στην διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους

Ειδικοί που ασχολούνται με το συγκεκριμένο θέμα πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στην ενεργό συμμετοχή του μωρού στη διαδικασία του φαγητού. Με τη μέθοδο baby led weaning το μωρό δεν επιλέγει μόνο ποια τροφή από τις προσφερόμενες θα φάει και πόσο γρήγορα αλλά αποφασίζει και πότε θα σταματήσει να τρώει, χωρίς να υπάρχει πίεση από τους γονείς να «αδειάσει το πιάτο του». Μαθαίνει έτσι να ακούει το στομάχι του και να σταματά το φαγητό όταν χορταίνει.

• Μπορεί να μειώσει την αναστάτωση την ώρα του φαγητού

Ειδικά τα πρώτα γεύματα ενός μωρού μπορεί να είναι πολύ δύσκολα για τους γονείς. Με την καθοδηγούμενη από το μωρό μέθοδο απογαλακτισμού μειώνεται, σύμφωνα με ειδικούς, η πιθανότατα να αποκτήσει το μωρό εκλεκτικές συνήθειες διατροφής (να αρνείται δηλαδή ορισμένες τροφές ή ομάδες τροφών), καθώς εισάγονται από νωρίς στη διατροφή του περισσότερες γεύσεις και υφές.

Πώς θα ξεκινήσω αυτή τη μέθοδο;

Από τη στιγμή που το μωρό θα μπορεί να κάθεται στο ψηλό καρεκλάκι του φαγητού, βάζουμε μπροστά του μία ή δύο από τις τροφές που έχουμε επιλέξει. Καθώς τα μωρά διαθέτουν έμφυτη περιέργεια είναι πολύ πιθανό να θελήσει να πιάσει και να φέρει στο στόμα του αυτό που θα δει μπροστά του. Μπορούμε επίσης να το ενθαρρύνουμε δοκιμάζοντας εμείς πρώτοι για να καταλάβει τι πρέπει να κάνει ή τρώγοντας κι εμείς  το φαγητό μας την ίδια ώρα που θα θέλουμε να φάει το μωρό. Και αν τα ρούχα του μωρού λερωθούν, το υγρό απορρυπαντικό Εύρηκα Newborn είναι σύμμαχός σας. Έχει ιδανική σύνθεση για νεογέννητα, όμως είναι κατάλληλο για τα ρούχα όλης της οικογένειας, με >94% φυσικά συστατικά ενώ αφαιρεί ακόμα και τους πιο δύσκολους λεκέδες.

Με ποιες τροφές μπορώ να ξεκινήσω;

Υπάρχουν τροφές που είναι πιο κατάλληλες για τη μέθοδο αυτή. Οι ειδικοί συστήνουν να ξεκινήσουμε με τροφές στο κατάλληλο μέγεθος (μικρής μπουκιάς) και υφής ώστε αφενός να είναι πιο εύκολο για το μωρό να τις δοκιμάσει και αφετέρου να μειώνεται κάθε πιθανός κίνδυνος πνιγμονής. Ποιες τροφές είναι ιδανικές για αρχή;

• Αβοκάντο
• Πατάτα ή γλυκοπατάτα χωρίς φλούδα, ψημένες στο φούρνο
• Μπανάνα
• Μπαλάκια αρακά ελαφρώς «λιωμένα» με τα δάχτυλά μας
• Μπουκίτσες από φέτες πορτοκάλι χωρίς την ενδιάμεση φλούδα
• Μπουκίτσες μαγειρεμένου κιμά
• Βραστό αβγό σφιχτό σε μπουκίτσες
• Μπουκίτσες ψητού σολομού
• Πράσινα φασολάκια στον ατμό
• Καρότα, μπρόκολο, κουνουπίδι βρασμένα ή στον ατμό

Tip: Όπως και με την παραδοσιακή μέθοδο απογαλακτισμού όπου προσφέρουμε στο μωρό μας πολτοποιημένη τροφή, το μωρό θα χρειάζεται να συμπληρώνει τα γεύματά του με γάλα, μητρικό ή φόρμουλα, προκειμένου να πάρει τις θερμίδες που χρειάζεται και να χορτάσει.

Δεν υπάρχει κίνδυνος να πνιγεί το μωρό μου τρώγοντας κομματάκια τροφής σε τόσο μικρή ηλικία;

Ο κίνδυνος πνιγμονής είναι μία από τις ενστάσεις που έχουν αρκετοί επιστήμονες υγείες αναφορικά με το baby led weaning. Ωστόσο υπάρχουν έρευνες* που δείχνουν ότι δεν υπάρχει διαφορά στα περιστατικά πνιγμονής ανάμεσα σε παιδιά που τρώνε αλεσμένο φαγητό και στα μωρά που τρώνε το φαγητό τους σε στερεά μορφή. Υπάρχουν όμως ορισμένες οδηγίες που είναι σημαντικό να τηρούνται όταν ταΐζουμε το μωρό μας.

• Όταν το μωρό τρώει πρέπει να κάθεται με ίσια την πλάτη του, ιδανικά στις 90 μοίρες, ορθή γωνία δηλαδή.
• Ποτέ μα ποτέ δεν αφήνουμε το μωρό μόνο του όταν τρώει, ούτε «για μια στιγμή».
• Αφήνουμε το μωρό να φέρει μόνο του στο στόμα του ένα κομματάκι φαγητού ώστε να ελέγχει την ποσότητα της τροφής που υπάρχει στο στόμα του και το ρυθμό με τον οποίο τρώει.
• Βεβαιωνόμαστε ότι η τροφή που προσφέρουμε στο μωρό λιώνει εύκολα. Τη δοκιμάζουμε είτε ανάμεσα στα χείλη ή στα δάχτυλά μας.
• Κόβουμε τις τροφές σε μακρόστενο σχήμα ώστε να μπορεί το μωρό να τις πιάσει εύκολα.
• Αποφεύγουμε τροφές με στρογγυλό σχήμα, πολύ κολλώδεις ή τροφές που μπορεί να θρυμματιστούν μέσα στο στόμα του.

 

*https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24327363/

Το μωράκι σας είναι τρισχαριτωμένο – και το ίδιο ισχύει για τα ρουχαλάκια του και σίγουρα θέλετε να τα διατηρείτε πάντα υγιεινά καθαρά και απαλά ώστε να μην ερεθίζουν το ευαίσθητο δερματάκι του.

Ο ερχομός ενός μωρού είναι μια μαγική στιγμή που αλλάζει τη ζωή των γονιών. Μαζί σε όλες τις υπέροχες και μοναδικές εκπλήξεις που φέρνει έρχεται και η αλλαγή στην καθημερινότητα, η οποία γίνεται πλέον πιο απαιτητική και πιο σύνθετη. Κι αν γνωρίζατε ότι θα κοιμάστε λιγότερο και ότι θα έχετε ένα σωρό άγχη και αγωνίες το πρώτο αυτό διάστημα, ίσως δεν είχατε συνειδητοποιήσει ότι ένα τόσο δα μωράκι μπορεί να σημαίνει πολλές ώρες ενασχόληση με τα ρουχαλάκια και τα λευκά του είδη!!!

Αυτό που όλες οι νέες μανούλες αντιλαμβάνονται μόλις φέρουν το μωράκι τους στο σπίτι είναι ότι έχουν να αντιμετωπίσουν πολλούς «καινούργιους» λεκέδες: διαρροές από την πάνα, γουλίτσες γάλα και σάλια και όσο το μωράκι μεγαλώνει δύσκολους λεκέδες από τα πρώτα του στερεά γεύματα.

Βάζοντας στην εξίσωση το γεγονός ότι το δέρμα του μωρού είναι πολύ ευαίσθητο και χρειάζεται προστασία από αλλεργιογόνα και ουσίες που μπορεί να το ερεθίσουν, η υγιεινή καθαριότητα των ρούχων και των κλινοσκεπασμάτων του γίνεται μια μεγάλη πρόκληση!

Ευτυχώς, μπορούμε όλες οι νέες μαμάδες να εκμεταλλευτούμε τη γνώση και τα «μυστικά» των πιο έμπειρων αλλά και προϊόντα πλυσίματος που έχουν κερδίσει την εμπιστοσύνη μας και έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους.

Συμβουλές για καθαρά και απαλά ρουχαλάκια για το μωρό

• Διαβάζουμε τις οδηγίες στην ετικέτα πριν το πρώτο πλύσιμο. Ο βασικός κανόνας είναι ότι πλένουμε και σιδερώνουμε οτιδήποτε θα αγγίξει το δερματάκι του μωρού: από τα ζιπουνάκια μέχρι τα σεντόνια και τις κουβέρτες του ώστε να είμαστε βέβαιες ότι είναι καθαρά και απαλλαγμένα από εργοστασιακή σκόνη και υπολείμματα. Κι επειδή θέλουμε ό,τι αγγίζει το μωρό μας να είναι απαλό, σεβόμαστε τις οδηγίες στην ετικέτα και χρησιμοποιούμε το νέο μαλακτικό Εύρηκα Newborn που είναι ειδικά σχεδιασμένο για τα ρουχαλάκια των νεογέννητων. H σύνθεσή του με >94% φυσικά και φυτικής προέλευσης συστατικά το κάνει ιδανικό για νεογέννητα, ενώ είναι δερματολογικά ελεγμένο και υποαλλεργικό. Δηλαδή, όλα όσα θέλουμε για το δέρμα του μωρού μας!
• Πλένουμε τα ρούχα του μωρού χωριστά από εκείνα της υπόλοιπης οικογένειας. Ο κανόνας αυτός έχει να κάνει με την πρόληψη για την υγιεινή του μωρού, αφού τα δικά μας ρούχα μπορεί να είναι επιβαρυμμένα με μικρόβια ή να χρειάζονται διαφορετική φροντίδα για να καθαρίσουν. Για το πλύσιμό τους χρησιμοποιούμε απορρυπαντικό ειδικά σχεδιασμένο για τη φροντίδα των βρεφικών ρούχων όπως το υγρό απορρυπαντικό Εύρηκα Newborn, που περιέχει >94% φυσικά και φυτικής προέλευσης συστατικά, είναι δερματολογικά ελεγμένο και υποαλλεργικό αλλά ταυτόχρονα φροντίζει τα ρουχαλάκια του μωρού μας, τα προστατεύει από τη φθορά και παράλληλα αφαιρεί ακόμα και τους πιο δύσκολους λεκέδες (βλέπε διαρροές πάνας!!!).

Tip: Εάν ψωνίζετε τώρα την προίκα του μωρού σας ή έφτασε η στιγμή να του αγοράσετε ρουχαλάκια σε μεγαλύτερο μέγεθος, επιλέξτε χρώματα που μπορούν να μπουν στην ίδια πλύση. Έτσι δεν θα βάζετε «μισά» πλυντήρια και θα κάνετε οικονομία στο νερό, στο ρεύμα και στα απορρυπαντικά.

• Χρησιμοποιήστε εξειδικευμένα προϊόντα για την απολύμανση των βρεφικών ρούχων. Το Εύρηκα Baby απολυμαντικό ρούχων είναι το 1^ο απολυμαντικό για βρεφικά ρούχα. Χάρις στην τεχνολογικά εξελιγμένη σύνθεσή του είναι υποαλλεργικό & δερματολογικά ελεγμένο ενώ επιπλέον είναι μικροβιοκτόνο και αντιβακτηριακό. Εξουδετερώνει το 99,9% των βακτηριδίων και ιών, όπως ο Κορωνοϊός.

Με εκχύλισμα από βιολογικό χαμομήλι είναι ιδανικό για βρεφικά ρούχα, κατάλληλο όμως και για τα ρούχα όλης της οικογένειας.

Tip: Αποφεύγουμε απορρυπαντικά ρούχων με αρώματα ή χρωστικές, καθώς μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα του μωρού ή να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση. Επιλέγουμε  απορρυπαντικά για τα βρεφικά και μωρουδιακά ρούχα που εξασφαλίζουν τον απόλυτο σεβασμό στο δέρμα του μωρού ενώ παράλληλα είναι πολύ αποτελεσματικά, τόσο που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τα ρούχα όλης της οικογένειας.

 

Το υγιές βάρος της γυναίκας κατά την εγκυμοσύνη παίζει σημαντικό ρόλο τόσο για την υγεία της μέλλουσας μαμάς όσο και για το μωράκι που αναπτύσσεται στην κοιλιά της.

Μία από τις πρώτες σκέψεις που περνάνε από το μυαλό πολλών γυναικών όταν ανακαλύπτουν ότι περιμένουν μωρό έχει να κάνει με τα κιλά τους: «πρέπει» να τρώνε για δύο; ποια αύξηση βάρους θεωρείται υγιεινή; πώς θα αντισταθούν στις… λιγούρες;

Η αλήθεια είναι ότι σήμερα οι γυναικολόγοι δίνουν μεγάλη έμφαση στην υγιή αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη αποτρέποντας τις γυναίκες απ’ το να πάρουν πολλά κιλά – όπου ο ορισμός «πολλά κιλά» είναι εντελώς εξατομικευμένος και σχετίζεται με το βάρος με το οποίο μια γυναίκα ξεκινά την κύηση. Συμβουλές όπως «να τρως για δύο» ή «να τρως ό,τι λιγουρεύεσαι γιατί το θέλει το μωρό», είναι πια ξεπερασμένες και τις συζητάμε μόνο χαριτολογώντας.

Όλη αυτή η στροφή όμως προς μία λογική αύξηση βάρους στην εγκυμοσύνη δεν αφορά θέματα εμφάνισης, που κι αυτό θεμιτό είναι, αλλά κυρίως υγείας της μέλλουσας μητέρας και του αναπτυσσόμενου εμβρύου.

«Πόσα κιλά μπορώ να πάρω στην εγκυμοσύνη;»

Την απάντηση αυτή θα τη δώσει αποκλειστικά ο γιατρός που σας παρακολουθεί, γενικά όμως μια γυναίκα που ξεκινά ολιγοβαρής την εγκυμοσύνη θεωρείται φυσιολογικό να πάρει περίπου 13 με 18 κιλά, μία γυναίκα με φυσιολογικό βάρος γύρω στα 10-12 κιλά και μία γυναίκα με περισσότερα κιλά περίπου 6-8, αν και οι αριθμοί αυτοί αποτελούν μια πολύ γενική σύσταση, ενώ ο αριθμός των εμβρύων που κυοφορεί μια γυναίκα επηρεάζει επίσης τη φυσιολογική αύξηση βάρους κατά την κύηση.

Κάτι ακόμη που είναι πολύ σημαντικό είναι πως ο γιατρός σας δεν θα ενδιαφέρεται μόνο για τα κιλά και το ρυθμό που αυξάνονται αλλά για το εάν η διατροφή σας είναι πλήρης σε θρεπτικά συστατικά που έχετε ανάγκη αυτή την περίοδο της ζωής  σας: καλά λιπαρά, σίδηρο, ασβέστιο, φυλλικό οξύ και μια πληθώρα από βιταμίνες. Καθώς μάλιστα είναι δύσκολο οι αυξημένες αυτές ανάγκες να καλυφθούν μέσω της διατροφής, ο γιατρός θα σας συστήσει να πάρετε για την περίοδο της εγκυμοσύνης αλλά και της γαλουχίας αργότερα, συμπληρώματα βιταμινών. Έτσι θα είστε κι εσείς και ο γιατρός σας βέβαιη ότι ο οργανισμός σας λαμβάνει αυτά που χρειάζεται για να υποστηρίξει τις ανάγκες του και εκείνες του αναπτυσσόμενου εμβρύου.

«Ναι» στην άσκηση

Ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος ελέγχου του βάρους στην εγκυμοσύνη είναι να μην διακόψετε τις καλές συνήθειες, όπως η τακτική φυσική δραστηριότητα, εφόσον βέβαια έχετε την έγκριση του γιατρού σας. Εάν ήδη γυμνάζεστε το πιθανότερο είναι ότι θα μπορείτε να συνεχίσετε -χωρίς υπερβολές- την αγαπημένη σας προπόνηση αν και το περπάτημα θεωρείται η καλύτερη άσκηση τόσο στην εγκυμοσύνη όσο και μετά αφού προστατεύει την καρδιαγγειακή υγεία και βελτιώνει τη φυσική μας κατάσταση. Επιπλέον, η άσκηση λειτουργεί ως ένα φυσικό «αντικαταθλιπτικό» χάρη στις ενδορφίνες που εκκρίνονται κατά τη διάρκειά της, οι οποίες μας βοηθούν να νιώθουμε καλύτερα σωματικά και ψυχικά.

Τι να κρατήσουμε

Η διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρος κατά την εγκυμοσύνη, αλλά και πριν από αυτήν, είναι σημαντική για την υγεία τη δική μας αλλά και του μωρού που μεγαλώνει μέσα μας. Η παχυσαρκία στην εγκυμοσύνη συνδέεται με αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη της κύησης και άλλων επιπλοκών. Εάν σας είναι δύσκολο να διατηρήσετε το βάρος σας ακολουθώντας υγιεινές διατροφικές συνήθειες, η συμβουλή του γιατρού σας καθώς και ενός εξειδικευμένου διαιτολόγου θα σας βοηθήσει σημαντικά στο να φτάσετε στον τοκετό με τα «σωστά» για το σώμα σας κιλά και να φέρετε με όσο το δυνατό  μεγαλύτερη ασφάλεια το μωρό σας στον κόσμο.